De overgang is geen eindpunt — het is een verandering.
Toch voelt het voor veel vrouwen alsof hun lichaam hen ineens in de steek laat. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar de kilo’s blijven plakken. Je bent vaker moe, prikkelbaar of emotioneel, en je herkent jezelf soms niet meer.
In mijn praktijk hoor ik deze drie vragen het vaakst. Drie vragen die bijna elke vrouw tussen de 45 en 65 jaar zichzelf stelt 👇
Waarom kom ik aan (of val ik niet meer af)?
Tijdens de overgang verandert je hormonale balans drastisch.
De daling van oestrogeen heeft invloed op je stofwisseling, vetopslag en spiermassa. Je lichaam verbrandt minder calorieën in rust en slaat vet sneller op — vooral rond je buik.
Daarnaast zorgt stress voor een hogere aanmaak van cortisol, het hormoon dat vetopslag bevordert en spierafbraak versnelt.
De oplossing ligt niet in minder eten, maar in anders eten en bewegen.
- Focus op krachttraining om spiermassa op te bouwen en je metabolisme te activeren.
- Eet eiwitrijk en volwaardig, met veel groenten, gezonde vetten en vezels.
- Slaap voldoende en werk aan stressreductie — herstel is net zo belangrijk als inspanning.
Afvallen in de overgang vraagt om een nieuwe aanpak. Niet minder doen, maar slimmer doen.
Waarom voel ik me zo moe, prikkelbaar en uit balans?
De hormonale schommelingen in de overgang beïnvloeden niet alleen je lichaam, maar ook je energie, stemming en slaap.
Oestrogeen en progesteron dalen, terwijl stresshormonen als cortisol stijgen. Hierdoor daalt je energie en voel je je sneller overprikkeld of uitgeput.
Veel vrouwen vergelijken het met een constante jetlag — alsof je systeem niet meer tot rust komt.
De sleutel ligt in herstel en balans:
- Creëer vaste slaaprituelen: geen schermen voor het slapengaan, een donkere kamer, vaste bedtijden.
- Beperk cafeïne en alcohol, die je hormonen en slaapkwaliteit verstoren.
- Beweeg bewust: wandel, doe yoga of lichte krachttraining om spanning los te laten.
- Eet regelmatig en voorkom bloedsuikerschommelingen die je energie ondermijnen.
Rust is geen luxe — het is een voorwaarde voor herstel.
Hoe krijg ik mijn lichaam (en mezelf) weer terug?
Deze vraag raakt diep.
Veel vrouwen vertellen dat ze zichzelf kwijt zijn: hun lichaam voelt vreemd, veranderd, hun energie is anders, hun zelfvertrouwen wankelt.
Maar de waarheid is: je lichaam vraagt niet om strijd, het vraagt om aandacht en aanpassing.
De overgang is geen verlies, maar een uitnodiging om opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Wat helpt echt?
- Mindset: loslaten wat niet meer werkt en ruimte maken voor wat je nu nodig hebt.
- Krachttraining: train voor functie, niet voor uiterlijk.
- Voeding: voed je lichaam, niet je frustratie.
- Coaching: je hoeft het niet alleen te doen.
Je hoeft niet de vrouw te zijn die je wás.
Je bent de vrouw die je nú kunt worden — sterker, wijzer en krachtiger dan ooit.
Victorious Women – jouw kompas in de overgang
Mijn programma Victorious Women is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die de regie terug willen over hun lichaam, energie en leven.
Geen diëten of hypes, maar een aanpak die lichaam, hormonen en mindset samenbrengt.
Wat je krijgt:
Krachttraining op maat – afgestemd op jouw hormonen en doelen.
Voedingsadvies – energie, balans en herstel.
Mindset en stressmanagement – leer anders denken, anders bewegen en anders doen.
Persoonlijke begeleiding – in mijn privé gym in Amsterdam of volledig online.
🧭 Victorious Women is jouw kompas terug naar vitaliteit — fysiek én mentaal.
Conclusie
De drie meest gestelde vragen tijdens de overgang –
1️⃣ Waarom kom ik aan of val ik niet af?
2️⃣ Waarom ben ik zo moe en uit balans?
3️⃣ Hoe krijg ik mezelf weer terug? –
hebben allemaal hetzelfde antwoord:
Je lichaam verandert, maar jij hebt invloed.
Met kennis, beweging, voeding en mindset kun jij de regie herpakken en sterker uit deze fase komen.
De overgang is niet het einde – het is het begin van een krachtiger hoofdstuk.
Laat mij jouw helpen om samen te werken aan dit mooie hoofdstuk!
Liefs Mo (nique)
