De overgang begint eerder dan je denkt
Veel vrouwen denken dat de overgang pas begint zodra hun menstruatie stopt.
Maar die laatste menstruatie — de menopauze — is eigenlijk slechts één moment.
De échte veranderingen beginnen vaak al vóór die tijd,
in de fase die we de perimenopauze noemen.
En dat kan al rond je 40e beginnen.
In deze periode beginnen je hormonen te schommelen.
Je oestrogeen- en progesteronspiegels dalen en wisselen,
en dat heeft invloed op bijna elk proces in je lichaam:
van je slaap en stemming tot je spijsvertering, libido en concentratie.
De signalen van de perimenopauze
De perimenopauze is voor iedere vrouw anders,
maar er zijn een aantal signalen die vaak voorkomen:
🔹 Je slaapt slechter — vooral wakker worden tussen 2 en 4 uur ’s nachts
🔹 Je voelt je emotioneler of sneller geprikkeld
🔹 Je ervaart onrust, angst of paniek zonder duidelijke reden
🔹 Je cyclus verandert: korter, langer of onregelmatig
🔹 Je hebt brain fog – moeite met focus of dingen onthouden
🔹 Je herkent jezelf niet helemaal meer
Veel vrouwen denken dat dit door stress komt,
maar het zijn vaak hormonale veranderingen die zich stap voor stap opbouwen.
Waarom dit gebeurt
Tijdens de perimenopauze daalt je oestrogeenniveau,
terwijl je stresshormoon cortisol juist sneller stijgt.
Die combinatie zorgt ervoor dat je:
- sneller overprikkeld raakt,
- slechter herstelt,
- en emotioneler reageert dan je gewend bent.
Het is geen zwakte — het is biologie.
Je lichaam probeert zich aan te passen aan een nieuwe balans.
Wat je wél kunt doen
Het belangrijkste is dat je begrijpt wat er met je lichaam gebeurt.
Want als je weet waarom je je zo voelt,
kun je ook leren wat jouw lichaam nú nodig heeft.
✅ Beweging – vooral krachttraining ondersteunt je spieren, botten en hormonen.
✅ Voeding – eiwitten, gezonde vetten en vezels stabiliseren je energie.
✅ Herstel – goed slapen, ademhalingsoefeningen en rustmomenten verlagen stress.
✅ Kennis – inzicht geeft regie, en regie geeft rust.
De perimenopauze als kans
Deze fase is geen eindpunt, maar een uitnodiging.
Een moment om dichter bij jezelf te komen, te luisteren naar je lichaam
en te investeren in je gezondheid voor de lange termijn.
Bij Motivated Coaching help ik vrouwen tussen de 40 en 65 jaar
om hun lichaam te begrijpen, hun energie terug te vinden
en met vertrouwen door deze fase te gaan.
Je hoeft het niet uit te zitten.
Je mag leren luisteren, begrijpen en sturen.
Ontdek het Victorious Women-programma —
voor vrouwen die willen investeren in hun vitaliteit,
hun lichaam weer willen begrijpen
en klaar zijn om zich opnieuw krachtig te voelen.
Je staat er niet alleen voor!
Benieuwd naar mijn programma en aanpak. Maak dan een gratis afspraak via de onderstaande link!
Liefs Mo (nique)
