Gewichtstoename in de overgang – wat is waarheid en wat is fabel?
“Ik eet minder dan ooit, maar ik blijf aankomen…”
Veel vrouwen in de overgang herkennen dit gevoel.
Je doet je best om gezond te eten en meer te bewegen, maar toch blijven de kilo’s langzaam omhoog kruipen.
Het kan voelen alsof je lichaam je in de steek laat – en dat is ontzettend frustrerend.
Maar wist je dat veel van wat we denken over de overgang helemaal niet klopt?
Laten we de meest voorkomende fabels en feiten eens op een rij zetten.
Fabel 1: “De overgang zorgt automatisch voor gewichtstoename.”
De waarheid:
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding.
Je oestrogeenniveau daalt, waardoor je stofwisseling trager wordt en je sneller spiermassa verliest.
Maar… dit betekent niet dat je automatisch moet aankomen.
Het betekent dat je lichaam anders reageert dan vroeger.
Met de juiste aanpassingen – zoals krachttraining en eiwitrijke voeding – kun je je gewicht onder controle houden en zelfs afvallen.
Fabel 2: “Hormonen bepalen alles, ik kan er niets aan doen.”
De waarheid:
Hormonen hebben invloed, maar je hebt zelf veel meer regie dan je denkt.
Met je leefstijl kun je directe invloed uitoefenen op:
-
Je energieniveau
-
Je vetverbranding
-
Je stress en slaapkwaliteit
-
Je hormonale balans
Het gaat niet om vechten tegen je hormonen, maar samenwerken met je lichaam.
Fabel 3: “Als ik minder eet en meer cardio doe, val ik vanzelf af.”
De waarheid:
Vroeger werkte dit misschien, maar tijdens de overgang juist niet.
Te weinig eten en te veel cardio kan leiden tot:
-
Meer spierafbraak (waardoor je stofwisseling nóg trager wordt)
-
Sterke schommelingen in je bloedsuiker en energie
-
Meer stresshormonen, wat vetopslag rond je buik stimuleert
Wat je wél nodig hebt:
Krachttraining – om spiermassa op te bouwen en je stofwisseling te boosten
Gebalanceerde voeding – met voldoende eiwitten en gezonde vetten
Stressmanagement & slaap – voor hormonale rust en herstel
Het begint bij bewustwording
Voordat je iets kunt veranderen, moet je begrijpen wat er gebeurt in je lichaam en waarom je doet wat je doet.
Misschien grijp je elke middag naar iets zoets voor energie.
Het lijkt onschuldig, maar tijdens de overgang heeft dit een veel grotere impact:
-
Suikerpieken zorgen voor vetopslag rond je buik
-
Energiedips leiden tot nog meer snacken
-
Je lichaam raakt continu uit balans
De eerste stap is besef.
Het moment dat je stopt met gedachteloos handelen en bewust kiest voor je gezondheid.
Victorious Women by Motivated Coaching – jouw gids door de overgang
Ik heb het Victorious Women Programma ontwikkeld om vrouwen te helpen van overleven naar voluit leven te gaan.
Speciaal voor vrouwen in de peri-, menopauze en postmenopauze.
Wat je krijgt:
-
Persoonlijke begeleiding in een exclusieve privé gym of volledig online
-
Krachttraining afgestemd op jouw lichaam en hormonen
-
Voedingsadvies dat je energie en stofwisseling ondersteunt
-
Tools om stress en slaap in balans te brengen
-
Mindset coaching voor blijvende gedragsverandering
Niet alleen in Amsterdam
Niet iedereen woont in de buurt van Amsterdam.
Daarom is Victorious Women ook online beschikbaar.
Zo kan elke vrouw, waar ze ook woont, werken aan haar gezondheid en vitaliteit.
Online krijg je:
-
Trainingsvideo’s en -schema’s
-
Voedingsrichtlijnen en recepten
-
Coaching via video calls en check-ins
-
Een veilige community van vrouwen die hetzelfde traject doorlopen
Van fabel naar feit – jij hebt de regie
De overgang hoeft geen periode van verlies te zijn.
Met de juiste kennis en begeleiding kun je juist groeien, sterker worden en je lichaam opnieuw begrijpen.
Victorious Women helpt je om:
✨ Spiermassa te behouden én op te bouwen
✨ Vetopslag te verminderen
✨ Je energie en hormonen in balans te brengen
✨ Jezelf weer krachtig en zelfverzekerd te voelen
Stop met overleven – begin met leven
De eerste stap naar verandering is bewustwording.
Het moment dat je begrijpt wat er gebeurt én leert hoe je daar invloed op kunt uitoefenen.
Met Victorious Women laat je los wat niet meer werkt en ontdek je een nieuwe manier van leven –
vol energie, vrijheid en zelfvertrouwen.
Word de overwinnaar van jouw overgang. Word een Victorious Woman.
