“Ik kan het niet” – De valkuil die je zelfvertrouwen ondermijnt
Heb je ooit gemerkt hoe snel de woorden “Ik kan het niet” uit je mond kunnen komen? Deze simpele zin heeft meer impact op je zelfvertrouwen dan je misschien beseft. Of het nu gaat om een nieuwe uitdaging op je werk, een fitnesstraining, of een persoonlijke doelstelling, die paar woorden kunnen de grootste blokkade vormen […]
Het geheim: jouw 2025 succes start in 2024!
Wil jij in 2025 je doelen behalen? Het geheim ligt niet in magische oplossingen of plotselinge doorbraken, maar in de stappen die je in 2024 al zet. Succes komt voort uit voorbereiding, consistentie en focus – en dat begint vandaag. 1. Vooruit plannen is de sleutel tot succes Je dromen en doelen voor 2025 worden […]
Waarom je meer aandacht moet besteden aan je mentale gezondheid 🧠
Deze week is het de week van de mentale gezondheid. En in een tijd waarin het leven vaak draait om uiterlijk, prestaties, drukte en sociale verplichtingen, wordt mentale gezondheid steeds meer over het hoofd gezien. Toch is het essentieel om te begrijpen dat je geestelijke welzijn net zo belangrijk, of misschien nog belangrijker, is als […]
Waarom je je telefoon beter kunt opbergen tijdens het trainen 📵💪
In de moderne tijd zijn we bijna altijd verbonden met onze smartphones. Of het nu gaat om social media, berichten, of zelfs muziek tijdens het sporten, je telefoon is vaak binnen handbereik. Maar wist je dat het opbergen van je telefoon tijdens het trainen je prestaties drastisch kan verbeteren? Hier lees je waarom je beter […]
Waarom het noodzakelijk is om te trainen en je goed voor te bereiden voor een hardloopevenement
Het deelnemen aan een hardloopevenement, of het nu een 5K, 10K of een marathon is, kan een spannende en uitdagende ervaring zijn. Maar voordat je aan de startlijn verschijnt, is het cruciaal om jezelf goed voor te bereiden. Een goede trainingsroutine en voorbereiding zijn essentieel om je prestaties te optimaliseren en blessures te voorkomen. In […]
Bewust worden van je schermtijd en tips om meer uit je dag te halen
In de moderne wereld is schermtijd een onmisbaar onderdeel van ons dagelijks leven. Of het nu gaat om werk, ontspanning of het bijhouden van sociale media, we besteden meer tijd dan ooit achter onze schermen. Hoewel technologie ons leven op veel manieren verrijkt, kan het overmatig gebruik van schermen leiden tot negatieve effecten, zoals verminderde […]
Waarom het verleidelijk is om niet in je gezondheid te investeren (maar waarom je dat toch zou moeten doen)
Voor veel mensen lijkt het investeren in hun gezondheid nog steeds niet zo urgent. De verleiding om ongezonde gewoonten in stand te houden, is groot. Je denkt misschien dat het allemaal wel meevalt, maar vroeg of laat haalt de realiteit je in. Wat houdt je tegen om nu te beginnen met een gezondere levensstijl? Hier […]
De 8 meest voorkomende fouten bij vetverlies en hoe je ze kunt vermijden
Vet verliezen kan een langdurige bezigheid zijn. Het proces kan nog langer duren door kleine foutjes bij het aanleren van een nieuwe leefstijl. Als je effectief van vet af wilt, is het belangrijk om veelvoorkomende valkuilen te vermijden. Hieronder bespreek ik acht veelgemaakte fouten en hoe je je resultaat sneller kunt behalen. 1. Plaatselijk vet […]
Waarom is het zo moeilijk om gedrag en gewoontes te veranderen?
Het veranderen van gedrag en gewoontes is een uitdaging die veel mensen tegenkomen, ongeacht of het gaat om gezonder eten, stoppen met roken, of simpelweg eerder naar bed gaan. Ondanks onze goede bedoelingen en motivatie, vallen we vaak terug in oude patronen. Maar waarom is het zo moeilijk om gewoontes te veranderen? In deze blog […]
Waarom beginnen zo lastig is: de psychologie achter uitstelgedrag en hoe je ermee kunt omgaan
Iedereen kent het wel: het uitstellen van taken of projecten, zelfs als we weten dat het belangrijk is om te beginnen. Of het nu gaat om een werkproject, een studieopdracht of het starten van een gezonde gewoonte, de eerste stap zetten kan soms ontmoedigend zijn. Maar waarom is beginnen zo lastig? Waarom voelt de eerste […]