Waarom jouw gezondheid begint in je brein – en hoe jij duurzame verandering kunt maken
Je lichaam is meer dan alleen een omhulsel. Het is een directe weerspiegeling van hoe jij met jezelf omgaat. Hoe je denkt, voelt, handelt en jezelf ziet, komt uiteindelijk tot uiting in je fysieke staat. Dat kan verschillende vormen aannemen: overgewicht, extreem ondergewicht, chronische vermoeidheid, mentale klachten – of juist vitaliteit, rust en energie.
We leven in een tijd waarin social media en uiterlijk vertoon de boventoon voeren. Elke dag verschijnen er verontrustende berichten: jonge meisjes met eetstoornissen, jongeren die meedoen aan gevaarlijke TikTok-trends, het gemak waarmee afslankmedicatie zoals Ozempic wordt ingezet. Ondertussen raakt het zorgstelsel overbelast – en raken mensen steeds verder verwijderd van zichzelf.
Alles begint in je brein
Hoe jij je voelt én hoe je eruitziet, wordt grotendeels bepaald door je mindset. Negatief zelfbeeld, eindeloos vergelijken, streng zijn voor jezelf en anderen pleasen, putten je uit. Je lichaam staat constant onder druk. Tijd om dat te doorbreken.
Herken jij dit?
- Je vergelijkt jezelf dagelijks met anderen op social media
- Je vindt het moeilijk om complimenten te ontvangen
- Je voelt je schuldig na het eten of sporten
- Je stelt onrealistische doelen en voelt je daarna mislukt
- Je begint steeds opnieuw, maar houdt het niet vol
Praktische tips voor meer balans in je lijf én hoofd
1. Begin met bewustwording van je gedachten
Tip: Houd een week lang een dagboek bij waarin je opschrijft wat je denkt over je lichaam, eten, beweging en jezelf. Je zult patronen ontdekken die je kunt doorbreken.
2. Maak social media gezond(er)
Tip: Ontvolg accounts die je een rotgevoel geven en vul je feed met mensen die je inspireren door kracht, rust of echtheid – niet perfectie.
3. Stel doelen op basis van gevoel, niet uiterlijk
Tip: Kies doelen zoals “ik wil me energiek voelen”, “ik wil pijnvrij kunnen bewegen”, of “ik wil me sterk voelen”, in plaats van kilo’s of kledingmaten.
4. Bouw gezonde routines op met kleine stappen
Tip: Begin met één gewoonte tegelijk, zoals elke ochtend een glas water drinken, 15 minuten wandelen of een vaste lunchroutine.
5. Praat positief tegen jezelf
Tip: Vervang kritische gedachten (“ik kan dit niet”, “ik ben niet goed genoeg”) met constructieve zinnen zoals “ik ben aan het leren” of “ik kies voor mezelf”.
6. Vraag om hulp als je vastloopt
Tip: Zoek begeleiding die bij je past. Coaching helpt je om inzicht te krijgen en richting te geven aan je proces, zonder oordeel of druk.
Je goed voelen begint van binnenuit
Gezondheid is niet alleen een getal op de weegschaal. Het gaat om hoe je je voelt: fysiek én mentaal. Rust in je hoofd. Energie in je lijf. Vertrouwen in je keuzes. Trots op hoe jij voor jezelf zorgt.
Bij Motivated Coaching werk ik met jou aan duurzame verandering. Geen quick fixes of streng regime, maar een aanpak die bij jouw leven past. We kijken samen naar het totaalplaatje: mindset, voeding, beweging, rust en zelfbeeld. Zodat jij gewoontes ontwikkelt die je niet breken, maar juist laten bloeien.
Wat kun je verwachten?
✔ Een gezonder lichaam, op een manier die bij je past
✔ Meer energie, focus en innerlijke rust
✔ Zelfvertrouwen en regie over je keuzes
✔ Realistische doelen die wél vol te houden zijn
✔ Een coach die met je meedenkt, niet over je oordeelt
Je bent al de beste versie van jezelf – je hoeft het alleen nog te gaan voelen.
Ben je klaar voor duurzame verandering? Plan nu een vrijblijvende kennismaking via https://motivatedcoaching.nl/contact/
Liefs Mo (nique)
