Waarom zoveel vrouwen bang zijn voor koolhydraten en hoe je die angst voorgoed doorbreekt
Veel vrouwen in de (peri)menopauze hebben een haat-liefdeverhouding met koolhydraten. Ze vinden ze lekker, hun lichaam vraagt ernaar… maar hun hoofd zegt: “Koolhydraten maken me dik.” “Ik krijg er een opgeblazen buik van.” “Als ik carbs eet, verlies ik de controle.” “Ik val alleen af als ik koolhydraten skip.” En eerlijk? Deze angsten komen niet […]
Gynaecoloog vs. Overgangscoach: wie helpt je écht door de overgang?
De overgang is een fase waar duizenden vrouwen doorheen gaan maar waar bijna niemand écht op voorbereid is. Je voelt je moe, onrustig, niet jezelf, je lichaam verandert, je energie daalt, je humeur schommelt en soms lijkt alles “uit balans”. Maar waar begin je?Bij de gynaecoloog?Of bij een overgangscoach? In deze blog leg ik uit […]
Het is niet makkelijk. Het is een keuze!
Vrouwen en mannen zeggen het vaak tegen mij: “Voor jou is het makkelijk. Jij werkt in een gym. Jij bent altijd gemotiveerd. Jij hebt er de tijd en de energie voor.” En elke keer voel ik dezelfde prikkel. Niet omdat ik me aangevallen voel maar omdat het een misverstand is dat mensen klein houdt. Het […]
Hoe je weet of je al in de perimenopauze zit en waarom je lichaam om aandacht vraagt
De overgang begint eerder dan je denkt Veel vrouwen denken dat de overgang pas begint zodra hun menstruatie stopt. Maar die laatste menstruatie — de menopauze — is eigenlijk slechts één moment. De échte veranderingen beginnen vaak al vóór die tijd, in de fase die we de perimenopauze noemen. En dat kan al rond je […]
Reformer Pilates is geen krachttraining — en dat is belangrijk om te weten
Reformer Pilates is populairder dan ooit, vooral onder vrouwen van boven de 40. Het ziet er elegant uit, voelt gecontroleerd aan en belooft een strak, sterk lichaam. Maar hoewel Reformer Pilates veel voordelen heeft, wordt het vaak verward met krachttraining — en dat is een belangrijk misverstand als je vitaal wilt ouder worden. In deze […]
Waarom doen we niet wat we weten? Ontdek de echte reden en wat je eraan kunt doen.
Iedereen wéét dat bewegen gezond is. Dat sporten goed is voor je hart, spieren, hormonen en hoofd. En toch doen we het niet. Er zijn meer sportscholen, hardloopapps en fitfluencers dan ooit. En tegelijk zijn we zieker, zwaarder en vermoeider dan ooit. 📉 Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. 📉 70% leeft […]
Wachten lost niets op: waarom vrouwen in de overgang de regie moeten terugpakken
In Nederland zitten op dit moment 1,2 miljoen vrouwen in de overgang. Een levensfase die al uitdagend genoeg is — maar die voor veel vrouwen nóg zwaarder wordt door de manier waarop onze zorg is ingericht. Steeds vaker hoor ik verhalen van vrouwen die wanhopig op zoek zijn naar hulp. Via een radeloze klant vernam […]
Waarom krachttraining het beste is wat je kunt doen in de (peri)menopauze — juist als je onzeker bent over je buik of gewicht
Veel vrouwen in de (peri)menopauze merken het: het vet rond de buik lijkt ineens nergens heen te willen. De weegschaal stijgt, de energie daalt en het vertrouwen in je lichaam wankelt. In de gym voel je je misschien onzeker. De apparaten lijken ingewikkeld, de mannen bij de gewichten intimiderend. Dus kies je de veilige cardiohoek […]
Stop met de overgang de schuld te geven!
“Het komt door de overgang hè…” Je hebt het vast wel eens gezegd. Of gehoord. Of gedacht. “10 kilo erbij… tsja, overgang.” “Mijn humeur? Ook overgang.” “Dat ik niet kan slapen en nergens zin in heb? De overgang.” En eerlijk? Ik begrijp het. De overgang voelt voor veel vrouwen als iets dat hen overkomt. Iets […]
De rol van je darmen tijdens de overgang
Waarom gezonde darmen essentieel zijn voor je hormonen, energie en welzijn Tijdens de overgang verandert je lichaam op vele fronten. Je hormonen schommelen, je slaap verandert, je energie daalt en je spijsvertering lijkt ineens minder soepel te verlopen. Wat veel vrouwen niet weten, is dat je darmen hierin een veel grotere rol spelen dan je […]