Willen veranderen is niet hetzelfde als bereid zijn te veranderen
In mijn werk als coach spreek ik dagelijks vrouwen die graag iets willen veranderen. Ze willen meer energie. minder buikvet, afvallen, beter slapen, lekkerder in hun vel zitten. En vooral: weer zichzelf voelen. Ze weten wat ze willen. En vaak weten ze ook wat ze moeten doen. Maar toch blijft het resultaat uit. Waarom? Omdat […]
Gewrichtspijn en ontstekingen tijdens de overgang
Steeds vaker hoor ik vrouwen zeggen: “Ik heb artrose.” Ze komen verdrietig van de huisarts of fysiotherapeut/ specialist terug met een diagnose die klinkt als een levenslange beperking. Maar wat als ik je vertel dat veel van deze vrouwen géén artrose hebben, maar klachten die voortkomen uit hormonale veranderingen, spierverlies en ontstekingsprocessen in het lichaam? […]
De 3 vragen die elke vrouw stelt tijdens de overgang (en hoe je de antwoorden vindt in JEZELF)
De overgang is geen eindpunt — het is een verandering. Toch voelt het voor veel vrouwen alsof hun lichaam hen ineens in de steek laat. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar de kilo’s blijven plakken. Je bent vaker moe, prikkelbaar of emotioneel, en je herkent jezelf soms niet meer. In mijn praktijk hoor ik deze […]
Verkeerde diagnose bij vrouwen: burn-out of toch de (peri)menopauze?
Mijn eerste ontmoeting met de overgang kwam als een mokerslag Zes jaar geleden werd ik op een zonnige zaterdagochtend plotseling geconfronteerd met iets dat mijn leven veranderde. Ik reed vanuit mijn toenmalige trainingslocatie naar mijn werk om les te geven. Alles leek normaal… tot ik uit het niets een angstaanval kreeg. Mijn hart bonkte, mijn […]
Hoe vrouwen krachttraining moeten doen tijdens de menopauze
De menopauze en krachttraining: waarom het zo belangrijk is De menopauze is een natuurlijke levensfase die voor veel vrouwen gepaard gaat met grote lichamelijke én emotionele veranderingen. In Nederland zitten op dit moment 1,2 miljoen vrouwen in de overgang, en veel van hen merken dat hun lichaam anders reageert dan voorheen. Spieren verdwijnen sneller, vet […]
Waarom krachttraining onmisbaar is tijdens de menopauze
Tijdens de menopauze verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Hormonen schommelen, de stofwisseling vertraagt, en spier- én botmassa nemen af.Veel vrouwen merken dat hun energie daalt, ze gewicht aankomen en zich minder fit voelen. Met de juiste aanpak – en vooral met krachttraining – kun je deze fase positief beïnvloeden. In deze […]
Stop met genoegen nemen met minder: de overgang hoeft geen strijd te zijn
Wat mij boos maakt, is wanneer ik vrouwen hoor zeggen: “Het hoort erbij… Het is nu eenmaal zo… Ik leg me er maar bij neer.” De overgang wordt nog te vaak gezien als een onvermijdelijke periode waarin je het maar moet uitzitten. Maar waarom zou je genoegen nemen met elke dag worstelen, terwijl er een […]
Van verlies naar missie: waarom ik met Victorious Women begon
Toen ik 27 was, veranderde mijn leven voorgoed.Mijn moeder was 51 toen ze besloot niet meer verder te kunnen. Niet omdat ze in de overgang zat, maar de mentale en fysieke klachten die ze ervoer,versterkten haar gevoelens van angst, somberheid en wanhoop. Van onbegrip naar inzicht Als jonge vrouw wist ik nauwelijks iets over de […]
Besef & fabels over vet- en gewichtstoename tijdens de overgang
Gewichtstoename in de overgang – wat is waarheid en wat is fabel? “Ik eet minder dan ooit, maar ik blijf aankomen…” Veel vrouwen in de overgang herkennen dit gevoel.Je doet je best om gezond te eten en meer te bewegen, maar toch blijven de kilo’s langzaam omhoog kruipen.Het kan voelen alsof je lichaam je in […]
Victorious Women by Motivated Coaching– Van overleven naar leven in de overgang
In Nederland zitten 1,2 miljoen vrouwen op dit moment in de overgang.Voor veel vrouwen voelt elke dag als overleven in plaats van leven. De overgang kan een tijd zijn waarin je je eigen lichaam niet meer herkent: Hormoonschommelingen die je energie en slaap verstoren Gewichtstoename en verlies van spiermassa, zonder dat je iets anders doet […]