Waarom doen we niet wat we weten? Ontdek de echte reden en wat je eraan kunt doen.
Iedereen wéét dat bewegen gezond is. Dat sporten goed is voor je hart, spieren, hormonen en hoofd. En toch doen we het niet. Er zijn meer sportscholen, hardloopapps en fitfluencers dan ooit. En tegelijk zijn we zieker, zwaarder en vermoeider dan ooit. 📉 Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. 📉 70% leeft […]
Wachten lost niets op: waarom vrouwen in de overgang de regie moeten terugpakken
In Nederland zitten op dit moment 1,2 miljoen vrouwen in de overgang. Een levensfase die al uitdagend genoeg is — maar die voor veel vrouwen nóg zwaarder wordt door de manier waarop onze zorg is ingericht. Steeds vaker hoor ik verhalen van vrouwen die wanhopig op zoek zijn naar hulp. Via een radeloze klant vernam […]
Waarom krachttraining het beste is wat je kunt doen in de (peri)menopauze — juist als je onzeker bent over je buik of gewicht
Veel vrouwen in de (peri)menopauze merken het: het vet rond de buik lijkt ineens nergens heen te willen. De weegschaal stijgt, de energie daalt en het vertrouwen in je lichaam wankelt. In de gym voel je je misschien onzeker. De apparaten lijken ingewikkeld, de mannen bij de gewichten intimiderend. Dus kies je de veilige cardiohoek […]
Stop met de overgang de schuld te geven!
“Het komt door de overgang hè…” Je hebt het vast wel eens gezegd. Of gehoord. Of gedacht. “10 kilo erbij… tsja, overgang.” “Mijn humeur? Ook overgang.” “Dat ik niet kan slapen en nergens zin in heb? De overgang.” En eerlijk? Ik begrijp het. De overgang voelt voor veel vrouwen als iets dat hen overkomt. Iets […]
De rol van je darmen tijdens de overgang
Waarom gezonde darmen essentieel zijn voor je hormonen, energie en welzijn Tijdens de overgang verandert je lichaam op vele fronten. Je hormonen schommelen, je slaap verandert, je energie daalt en je spijsvertering lijkt ineens minder soepel te verlopen. Wat veel vrouwen niet weten, is dat je darmen hierin een veel grotere rol spelen dan je […]
Waarom preventief investeren in je gezondheid steeds belangrijker wordt
Als je denkt dat investeren in je gezondheid duur is, bedenk dan eens wat het kost als je ziek wordt. De zorg in Nederland staat onder druk. De wachtlijsten worden langer, de kosten stijgen en de kwaliteit neemt af. En met de verkiezingen voor de deur lijkt er opnieuw bezuinigd te gaan worden. Meer geld, […]
Waarom vrouwen in de overgang zo snakken naar suiker – en hoe je daarvan afkomt
Veel vrouwen merken dat ze tijdens de overgang ineens meer trek hebben in zoet. En niet een beetje — maar échte, allesoverheersende cravings. Je weet dat het niet helpt, maar je lichaam lijkt iets anders te zeggen. Waarom gebeurt dit? En hoe kun je dat doorbreken zonder jezelf iets te ontzeggen? 1. Het begint bij […]
Willen veranderen is niet hetzelfde als bereid zijn te veranderen
In mijn werk als coach spreek ik dagelijks vrouwen die graag iets willen veranderen. Ze willen meer energie. minder buikvet, afvallen, beter slapen, lekkerder in hun vel zitten. En vooral: weer zichzelf voelen. Ze weten wat ze willen. En vaak weten ze ook wat ze moeten doen. Maar toch blijft het resultaat uit. Waarom? Omdat […]
Gewrichtspijn en ontstekingen tijdens de overgang
Steeds vaker hoor ik vrouwen zeggen: “Ik heb artrose.” Ze komen verdrietig van de huisarts of fysiotherapeut/ specialist terug met een diagnose die klinkt als een levenslange beperking. Maar wat als ik je vertel dat veel van deze vrouwen géén artrose hebben, maar klachten die voortkomen uit hormonale veranderingen, spierverlies en ontstekingsprocessen in het lichaam? […]
De 3 vragen die elke vrouw stelt tijdens de overgang (en hoe je de antwoorden vindt in JEZELF)
De overgang is geen eindpunt — het is een verandering. Toch voelt het voor veel vrouwen alsof hun lichaam hen ineens in de steek laat. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar de kilo’s blijven plakken. Je bent vaker moe, prikkelbaar of emotioneel, en je herkent jezelf soms niet meer. In mijn praktijk hoor ik deze […]