Waarom laten we ons opleggen wat mooi is?
Rimpels bij mannen worden vaak gezien als aantrekkelijk en sexy. Ze staan voor ervaring, charisma en kracht. Maar bij vrouwen? Daar worden dezelfde rimpels vaak bestempeld als “tekortkoming” of “teken van ouder worden”. En precies hier begint het probleem: opgelegde normen die bepalen hoe jij naar jezelf kijkt. Waar komen die normen vandaan? Onze maatschappij […]
Leeftijd is geen beperking, je mindset wel
De kracht van mindset bij sportieve prestaties na je 40e Veel vrouwen (en mannen) geloven dat hun beste jaren achter hen liggen zodra ze de 40 gepasseerd zijn. Ze denken dat blessures sneller komen, herstel langer duurt en dat ambitieuze sportdoelen niet meer haalbaar zijn. Maar is dat écht waar? Of is dit slechts een […]
Vitaliteit is geen luxe – het is je vrijheid!
Tijdens de coronaperiode zag ik iets dat mijn blik op gezondheid en vitaliteit voorgoed veranderde. Op televisie verschenen beelden van ouderen in verzorgingshuizen:alleen, zonder bezoek, geen nabijheid, geen menselijke warmte. Mensonterende situaties waarin kwetsbare mensen hun vrijheid en waardigheid verloren. Op dat moment veranderde mijn perspectief. Ik wist:👉 Ik wil niet afhankelijk worden van een […]
Stop met pleisters plakken: waarom vetverlies niet het doel moet zijn
Ben jij ook zo moe van alle coaches die alleen maar praten over vetverlies en afvallen? Ik ook, echt geloof mij. Elke dag zie je ze voorbijkomen:📉 “Verlies 5 kilo in 3 weken”📉 “Strak in je vel voor de zomer”📉 “Buikvet verbranden in 10 stappen” Alsof jouw waarde afhangt van je gewicht. Alsof gezondheid alleen […]
Personal Training in hartje Amsterdam – resultaat, techniek en persoonlijke aandacht
Sinds 2016 begeleid ik als gecertificeerd personal trainer en coach mensen naar hun doelen. Al 6,5 jaar werk ik in mijn privé studio in hartje Amsterdam, waar je in een 1-op-1 setting traint. Geen overvolle sportschool, maar volledige focus op jou, jouw lichaam en jouw resultaat. Waarom kiezen voor een personal trainer in Amsterdam? Een […]
Wil je échte verandering? Dan is symptoombestrijding je grootste valkuil!
De valkuil van symptoombestrijding Veel mensen van 40 tot 65 jaar kampen met fysieke en mentale uitdagingen. Denk aan vermoeidheid, gewichtstoename, slaapproblemen, hormonale schommelingen, of een gebrek aan motivatie. En wat doen we vaak als reactie? – Een dieet volgen. – Strenger trainen. – Nog een supplement erbij. – Online adviezen proberen. Maar zolang je […]
Als een overwinnaar door je overgang – met Victorious Women by Motivated Coaching
Wat zie jij als je in de spiegel? Veel vrouwen in de overgang – of je nu in de perimenopauze, menopauze of postmenopauze zit – worstelen met hoe ze zichzelf zien. Vaak kijken we naar wat we niet mooi vinden, in plaats van te zien wat er wél goed is. Maar wist je dat hoe […]
“Ik heb alles al geprobeerd, maar niets helpt” – of toch wel?
“Ik heb alles al geprobeerd, maar niets helpt.” Een zin die ik vaak hoor in mijn praktijk.En eerlijk: ik begrijp hem. Je bent moe. Je hebt al zoveel geprobeerd. Maar mijn wedervraag is altijd:Heb je écht alles geprobeerd? Of ben je gestopt zodra het lastig werd? De zoektocht naar de minst pijnlijke oplossing We willen […]
Spierkracht voegt echt jaren toe, zeker voor vrouwen 40+
Spierkracht leeft langer – dit is waarom Nieuw onderzoek bevestigt het: meer spierkracht betekent een langer, sterker leven. Ontdek waarom vrouwen 40+ in de overgang juist nú met krachttraining zouden moeten starten. Voor vrouwen in de (peri)menopauze is dit dubbel waardevol: Hormonale schommelingen verminderen spiermassa en botsterkte Minder spiermassa = verhoogd risico op vallen, botbreuken […]
Ben je onzeker over je lichaam nu het bikiniseizoen eraan komt? Ontdek waarom zelfvertrouwen niet begint bij afvallen, maar bij hoe je naar jezelf kijkt
Draag dat prachtige lijf met zelfvertrouwen “Ik wil me goed voelen in bikini. Heb je tips om snel af te vallen?” Als gezondheidscoach en personal trainer hoor ik dit soort vragen vaak. En eerlijk? Ik snap het. Want we worden als vrouw constant blootgesteld aan beelden, oordelen en labels over hoe we er ‘zouden moeten’ […]