Wil je het écht, of klinkt het gewoon mooi? De harde waarheid achter doelen bereiken
Iedereen heeft dromen. Een fit lichaam. Een sixpack, je eerste pull up. Die halve, hele marathon of hyrox event. Een gezonde relatie met voeding. Het klinkt mooi. En dat is het ook. Maar tussen iets willen en iets echt willen zit een wereld van verschil. Want elk doel heeft een prijs. Niet alleen in geld, […]
Je lichaam reflecteert je zelfbeeld: zo bereik je duurzame gezondheid van binnenuit
Waarom jouw gezondheid begint in je brein – en hoe jij duurzame verandering kunt maken Je lichaam is meer dan alleen een omhulsel. Het is een directe weerspiegeling van hoe jij met jezelf omgaat. Hoe je denkt, voelt, handelt en jezelf ziet, komt uiteindelijk tot uiting in je fysieke staat. Dat kan verschillende vormen aannemen: […]
De beste versie van jezelf ben je al – ontdek hoe je die tot bloei laat komen
Iedereen heeft de wens om de beste versie van zichzelf te worden. Maar waarom? We denken dat we eerst iets moeten bereiken – een bepaald gewicht, meer energie, een sterk lichaam of een rustig hoofd – voordat we tevreden mogen zijn. Maar wat als ik je vertel dat je alles wat je nodig hebt al […]
Waarom functioneel eten en drie eetmomenten per dag jouw gezondheid verbeteren
In onze moderne maatschappij zijn we gewend om de hele dag door te eten. Een ontbijtje, een tussendoortje, lunch, nog een snack, avondeten, en dan nog wat lekkers voor de tv. Maar wist je dat dit eetpatroon juist belastend is voor je lichaam? Continu eten verstoort je natuurlijke ritme en kan leiden tot laaggradige ontstekingen, […]
Waarom een leven met purpose je gelukkiger en gezonder maakt (en hoe je het vindt)
Je wordt wakker, grijpt naar je telefoon, checkt je mail, scrolt gedachteloos door Instagram, springt onder de douche en begint aan je dag. Maar waarvoor eigenlijk? Veel mensen leven op de automatische piloot. Ze doen wat er van ze verwacht wordt, maar voelen diep vanbinnen dat er iets ontbreekt: een duidelijk doel, een reden om […]
Waarom een ‘summerbody’ belachelijk is (en hoe jij je wél goed voelt in je lijf)
De term summerbody duikt elk jaar weer op zodra de eerste zonnestralen zich laten zien. Magazines, reclames en zelfs coaches strooien dan met “bikini body in 6 weken!” of “de ultieme zomer shape”. Maar laten we eerlijk zijn: wie bepaalt eigenlijk hoe jouw lichaam eruit moet zien in een jurk of bikini? Waar komt het […]
Waarom Ozempic en operaties geen duurzame oplossing zijn voor afvallen
In de zoektocht naar snel gewichtsverlies grijpen steeds meer mensen naar middelen zoals Ozempic of kiezen voor ingrijpende operaties. Maar is dat wel de juiste weg? Helpt het echt op de lange termijn, of zijn we bezig met symptoombestrijding die uiteindelijk meer schade dan goeds doet? Afvallen met Ozempic: een experiment met risico’s Ozempic is […]
Waarom mensen jouw gezonde keuzes proberen te saboteren (en hoe je daarmee omgaat)
Stel je voor: je vertelt op een feestje dat je geen alcohol meer drinkt. Grote kans dat mensen je respecteren. Ze bieden je misschien zelfs iets anders aan of vragen nieuwsgierig waarom je gestopt bent. Maar stel dat je zegt: “Ik probeer gezonder te eten.”Dan hoor je ineens:🗣 “Ah joh, één stukje taart kan toch […]
Waarom ademhaling cruciaal is voor jouw krachttraining: verbeter je prestaties en vermijd blessures
Ben jij het zat om je oude PR’s niet te kunnen overwinnen of pijn in je rug te ervaren tijdens zware lifts? Het kan zijn dat je ademhaling niet optimaal is. Veel sporters vergeten het belang van ademhaling tijdens krachttraining, maar het kan het verschil maken tussen wel of geen resultaat. Als coach besteed ik […]
Waarom verandering zo moeilijk is: en hoe je erdoorheen kunt breken
Verandering is voor velen van ons een uitdaging. Of het nu gaat om gezondere gewoonten, een andere levensstijl of het verbeteren van je mindset, de weerstand tegen verandering lijkt vaak sterker dan onze motivatie om te groeien. Als iemand niet openstaat voor verandering, kan het gevoel van zinloosheid snel opkomen, zowel voor diegene als voor […]
