Besef & fabels over vet- en gewichtstoename tijdens de overgang
Gewichtstoename in de overgang – wat is waarheid en wat is fabel? “Ik eet minder dan ooit, maar ik blijf aankomen…” Veel vrouwen in de overgang herkennen dit gevoel.Je doet je best om gezond te eten en meer te bewegen, maar toch blijven de kilo’s langzaam omhoog kruipen.Het kan voelen alsof je lichaam je in […]
Victorious Women by Motivated Coaching– Van overleven naar leven in de overgang
In Nederland zitten 1,2 miljoen vrouwen op dit moment in de overgang.Voor veel vrouwen voelt elke dag als overleven in plaats van leven. De overgang kan een tijd zijn waarin je je eigen lichaam niet meer herkent: Hormoonschommelingen die je energie en slaap verstoren Gewichtstoename en verlies van spiermassa, zonder dat je iets anders doet […]
Waarom een AI-coach nooit genoeg is voor blijvende verandering
Veel mensen denken dat een app of AI-coach genoeg is om fitter en gezonder te worden. Je krijgt een trainingsschema, een voedingsplan en misschien zelfs een reminder om in beweging te komen. Handig, zou je denken. Maar toch haken de meeste mensen na een paar weken weer af. Waarom? Omdat blijvende verandering niet zit in […]
Wat maakt Motivated Coaching anders?
In een wereld vol standaard fitnessprogramma’s en snelle oplossingen, biedt Motivated Coaching iets totaal anders. Mijn aanpak is ontworpen voor mensen van 40 tot 65+ die méér willen: Gehoord en gezien worden Oog voor detail Kwaliteit boven kwantiteit Geen standaard schema’s, maar persoonlijke begeleiding op maat 🌱 Geen standaard, maar maatwerk De meeste programma’s werken […]
Waarom laten we ons opleggen wat mooi is?
Rimpels bij mannen worden vaak gezien als aantrekkelijk en sexy. Ze staan voor ervaring, charisma en kracht. Maar bij vrouwen? Daar worden dezelfde rimpels vaak bestempeld als “tekortkoming” of “teken van ouder worden”. En precies hier begint het probleem: opgelegde normen die bepalen hoe jij naar jezelf kijkt. Waar komen die normen vandaan? Onze maatschappij […]
Leeftijd is geen beperking, je mindset wel
De kracht van mindset bij sportieve prestaties na je 40e Veel vrouwen (en mannen) geloven dat hun beste jaren achter hen liggen zodra ze de 40 gepasseerd zijn. Ze denken dat blessures sneller komen, herstel langer duurt en dat ambitieuze sportdoelen niet meer haalbaar zijn. Maar is dat écht waar? Of is dit slechts een […]
Vitaliteit is geen luxe – het is je vrijheid!
Tijdens de coronaperiode zag ik iets dat mijn blik op gezondheid en vitaliteit voorgoed veranderde. Op televisie verschenen beelden van ouderen in verzorgingshuizen:alleen, zonder bezoek, geen nabijheid, geen menselijke warmte. Mensonterende situaties waarin kwetsbare mensen hun vrijheid en waardigheid verloren. Op dat moment veranderde mijn perspectief. Ik wist:👉 Ik wil niet afhankelijk worden van een […]
Stop met pleisters plakken: waarom vetverlies niet het doel moet zijn
Ben jij ook zo moe van alle coaches die alleen maar praten over vetverlies en afvallen? Ik ook, echt geloof mij. Elke dag zie je ze voorbijkomen:📉 “Verlies 5 kilo in 3 weken”📉 “Strak in je vel voor de zomer”📉 “Buikvet verbranden in 10 stappen” Alsof jouw waarde afhangt van je gewicht. Alsof gezondheid alleen […]
Personal Training in hartje Amsterdam – resultaat, techniek en persoonlijke aandacht
Sinds 2016 begeleid ik als gecertificeerd personal trainer en coach mensen naar hun doelen. Al 6,5 jaar werk ik in mijn privé studio in hartje Amsterdam, waar je in een 1-op-1 setting traint. Geen overvolle sportschool, maar volledige focus op jou, jouw lichaam en jouw resultaat. Waarom kiezen voor een personal trainer in Amsterdam? Een […]
Wil je échte verandering? Dan is symptoombestrijding je grootste valkuil!
De valkuil van symptoombestrijding Veel mensen van 40 tot 65 jaar kampen met fysieke en mentale uitdagingen. Denk aan vermoeidheid, gewichtstoename, slaapproblemen, hormonale schommelingen, of een gebrek aan motivatie. En wat doen we vaak als reactie? – Een dieet volgen. – Strenger trainen. – Nog een supplement erbij. – Online adviezen proberen. Maar zolang je […]