Spierkracht voegt echt jaren toe, zeker voor vrouwen 40+
Spierkracht leeft langer – dit is waarom Nieuw onderzoek bevestigt het: meer spierkracht betekent een langer, sterker leven. Ontdek waarom vrouwen 40+ in de overgang juist nú met krachttraining zouden moeten starten. Voor vrouwen in de (peri)menopauze is dit dubbel waardevol: Hormonale schommelingen verminderen spiermassa en botsterkte Minder spiermassa = verhoogd risico op vallen, botbreuken […]
Ben je onzeker over je lichaam nu het bikiniseizoen eraan komt? Ontdek waarom zelfvertrouwen niet begint bij afvallen, maar bij hoe je naar jezelf kijkt
Draag dat prachtige lijf met zelfvertrouwen “Ik wil me goed voelen in bikini. Heb je tips om snel af te vallen?” Als gezondheidscoach en personal trainer hoor ik dit soort vragen vaak. En eerlijk? Ik snap het. Want we worden als vrouw constant blootgesteld aan beelden, oordelen en labels over hoe we er ‘zouden moeten’ […]
Overgangsklachten of wake-up call? Hoe jij weer grip krijgt op je lijf
Is dit herkenbaar voor jou? Wat jouw klachten je écht proberen te vertellen. Slapeloosheid, vermoeidheid, gewichtstoename en mentale onrust: hoort dat gewoon bij de overgang? Of is het een signaal dat je iets anders nodig hebt? Ontdek hoe jij de regie terugpakt!!!! Is dit herkenbaar voor jou? Je wordt wakker en voelt je alsof je […]
Het ligt aan je leeftijd… of aan je leefstijl?
Blaming your age vs. changing your lifestyle: wat bepaalt hoe jij je voelt? “Dat hoort bij mijn leeftijd…” – of toch niet? Je voelt je moe. Je komt aan, zonder echt anders te eten. Je slaapt slechter, bent sneller overprikkeld, en je lichaam voelt alsof het niet meer ‘van jou’ is. En je denkt: “Het […]
Waarom coaching door een vrouw in de overgang écht het verschil maakt
Waarom coaching door een vrouw het verschil maakt Om een vrouw met resultaat te coachen, moet je weten hoe het voelt om een vrouw te zijn. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Ik weet wat de overgang doet – omdat ik er zelf middenin zit. En omdat ik inmiddels veel vrouwen heb […]
Je bent geen slachtoffer van ouder worden – neem de regie terug!
“Sporten is niks meer voor mij, daar ben ik veel te oud voor.” “Die extra kilo’s? Daar moet ik maar mee leren leven op mijn leeftijd.” “Klachten horen er nou eenmaal bij als je ouder wordt.” Deze zinnen hoor ik bijna dagelijks. En ik snap ze. Ze komen vaak voort uit vermoeidheid, teleurstelling en het […]
Ben jij coachable? De sleutel tot blijvende verandering in de (peri)menopauze
Veel vrouwen die in de perimenopauze of menopauze zitten, voelen zich vastlopen. Hun lichaam verandert, de energie is ver te zoeken, slapen lukt niet meer goed, en vaak komt er zonder duidelijke reden gewicht bij. Ze willen zich weer goed voelen. Sterk. In balans. Zichzelf. Maar alleen willen is niet genoeg. Verandering begint met één […]
Mijn lichaam is geen lustobject: zo kijk ik anders naar gezondheid en fitheid
“Waarom laat je niet vaker zien hoe jouw lichaam eruitziet?” Die vraag krijg ik verrassend vaak. In de wereld van fitness en gezondheid is het delen van je lichaam bijna een vereiste geworden. Hoe gespierder, hoe beter. Hoe minder kleding, hoe meer likes. Maar voor mij is dat niet waar echte gezondheid om draait. Mijn […]
Waarom je steeds terugvalt in oud gedrag (en wat wél werkt)
Waarom val ik steeds terug in oud gedrag? Vraag je jezelf weleens af waarom je keer op keer terugvalt in oude patronen, terwijl je zo graag iets wilt veranderen? Je bent gemotiveerd. Je hebt een plan. Je gaat er 100% voor. Maar na een paar dagen of weken sluipt het oude gedrag er weer in. […]
Waarom jij het leven dat je wilt nog niet leeft (en wat je vandaag kunt doen om dat te veranderen)
Veel mensen dromen van een ander leven: meer vrijheid, een gezonder lichaam, meer energie, rust in je hoofd, of simpelweg geluk. Toch blijft dat droomleven vaak ver weg. Hoe kan dat? Het antwoord is confronterend, maar ook bevrijdend: de enige reden waarom jij nog niet leeft zoals je wilt, is omdat je dagelijks keuzes maakt […]
