Stop met de overgang de schuld te geven!
“Het komt door de overgang hè…” Je hebt het vast wel eens gezegd. Of gehoord. Of gedacht. “10 kilo erbij… tsja, overgang.” “Mijn humeur? Ook overgang.” “Dat ik niet kan slapen en nergens zin in heb? De overgang.” En eerlijk? Ik begrijp het. De overgang voelt voor veel vrouwen als iets dat hen overkomt. Iets […]
De rol van je darmen tijdens de overgang
Waarom gezonde darmen essentieel zijn voor je hormonen, energie en welzijn Tijdens de overgang verandert je lichaam op vele fronten. Je hormonen schommelen, je slaap verandert, je energie daalt en je spijsvertering lijkt ineens minder soepel te verlopen. Wat veel vrouwen niet weten, is dat je darmen hierin een veel grotere rol spelen dan je […]
Waarom preventief investeren in je gezondheid steeds belangrijker wordt
Als je denkt dat investeren in je gezondheid duur is, bedenk dan eens wat het kost als je ziek wordt. De zorg in Nederland staat onder druk. De wachtlijsten worden langer, de kosten stijgen en de kwaliteit neemt af. En met de verkiezingen voor de deur lijkt er opnieuw bezuinigd te gaan worden. Meer geld, […]
Waarom vrouwen in de overgang zo snakken naar suiker – en hoe je daarvan afkomt
Veel vrouwen merken dat ze tijdens de overgang ineens meer trek hebben in zoet. En niet een beetje — maar échte, allesoverheersende cravings. Je weet dat het niet helpt, maar je lichaam lijkt iets anders te zeggen. Waarom gebeurt dit? En hoe kun je dat doorbreken zonder jezelf iets te ontzeggen? 1. Het begint bij […]
Willen veranderen is niet hetzelfde als bereid zijn te veranderen
In mijn werk als coach spreek ik dagelijks vrouwen die graag iets willen veranderen. Ze willen meer energie. minder buikvet, afvallen, beter slapen, lekkerder in hun vel zitten. En vooral: weer zichzelf voelen. Ze weten wat ze willen. En vaak weten ze ook wat ze moeten doen. Maar toch blijft het resultaat uit. Waarom? Omdat […]
Gewrichtspijn en ontstekingen tijdens de overgang
Steeds vaker hoor ik vrouwen zeggen: “Ik heb artrose.” Ze komen verdrietig van de huisarts of fysiotherapeut/ specialist terug met een diagnose die klinkt als een levenslange beperking. Maar wat als ik je vertel dat veel van deze vrouwen géén artrose hebben, maar klachten die voortkomen uit hormonale veranderingen, spierverlies en ontstekingsprocessen in het lichaam? […]
De 3 vragen die elke vrouw stelt tijdens de overgang (en hoe je de antwoorden vindt in JEZELF)
De overgang is geen eindpunt — het is een verandering. Toch voelt het voor veel vrouwen alsof hun lichaam hen ineens in de steek laat. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar de kilo’s blijven plakken. Je bent vaker moe, prikkelbaar of emotioneel, en je herkent jezelf soms niet meer. In mijn praktijk hoor ik deze […]
Verkeerde diagnose bij vrouwen: burn-out of toch de (peri)menopauze?
Mijn eerste ontmoeting met de overgang kwam als een mokerslag Zes jaar geleden werd ik op een zonnige zaterdagochtend plotseling geconfronteerd met iets dat mijn leven veranderde. Ik reed vanuit mijn toenmalige trainingslocatie naar mijn werk om les te geven. Alles leek normaal… tot ik uit het niets een angstaanval kreeg. Mijn hart bonkte, mijn […]
Hoe vrouwen krachttraining moeten doen tijdens de menopauze
De menopauze en krachttraining: waarom het zo belangrijk is De menopauze is een natuurlijke levensfase die voor veel vrouwen gepaard gaat met grote lichamelijke én emotionele veranderingen. In Nederland zitten op dit moment 1,2 miljoen vrouwen in de overgang, en veel van hen merken dat hun lichaam anders reageert dan voorheen. Spieren verdwijnen sneller, vet […]
Waarom krachttraining onmisbaar is tijdens de menopauze
Tijdens de menopauze verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Hormonen schommelen, de stofwisseling vertraagt, en spier- én botmassa nemen af.Veel vrouwen merken dat hun energie daalt, ze gewicht aankomen en zich minder fit voelen. Met de juiste aanpak – en vooral met krachttraining – kun je deze fase positief beïnvloeden. In deze […]