Commitment is de eerste stap – daarna volgt het stellen van doelen
Veel mensen verwachten resultaat, maar stellen geen concreet doel. Ze willen verandering, maar maken geen helder plan. En zonder een helder plan, is de uitvoering vaak vaag, onsamenhangend of gebaseerd op hoop. Dat leidt zelden tot het gewenste resultaat – en juist dát zorgt voor teleurstelling. Geen duidelijk doel hebben betekent geen duidelijke richting. En […]
Waarom commitment de eerste, en belangrijkste stap is naar blijvend resultaat
Iedereen wil resultaat. Een fitter lichaam. Een pullup. Die halve of hele marathon hardlopen, 10 kilo afvallen, die droombaan. Maar weinig mensen staan stil bij de prijs die daarvoor betaald moet worden. Niet in geld, maar in toewijding. In keuzes maken. In het durven zeggen: “Ik ga dit doen, wat er ook gebeurt.” En dat […]
Elke belangrijke stap in je leven begint met een vraag
Weet je nog dat ene moment waarop je wist: er moet iets veranderen? Misschien keek je in de spiegel en vroeg je jezelf af: “Hoe ben ik hier beland?” Of voelde je na een lange werkdag: “Is dit alles wat er is?” Of vroeg je je af: “Waarom lukt het me niet om vol te […]
Oververhitting tijdens het hardlopen: zo voorkom je een hitteklap
Afgelopen weekend ging het op meerdere hardloopevenementen in Nederland goed mis. De combinatie van onverwachte hitte, intensieve inspanning en onvoldoende voorbereiding leidde tot tientallen uitvallers – sommigen zelfs met serieuze medische klachten en waar je ook aan kunt overlijden. Oververhitting is een serieus risico voor hardlopers, zeker bij warm weer. Maar wat is het precies, […]
Mei Sociaal Vrij: Hoe je schermtijd je kan belemmeren – én verrijken
We zitten er allemaal wel eens in vast: gedachteloos scrollen, appen, klikken. Even snel je telefoon checken wordt al gauw een half uur verdwalen in social media, nieuws of berichtjes. Tegelijkertijd ligt er een paradox in onze handpalm: wat ons afleidt, kan ons ook inspireren. Welkom in Mei Sociaal Vrij – een maand waarin je […]
Wil je het écht, of klinkt het gewoon mooi? De harde waarheid achter doelen bereiken
Iedereen heeft dromen. Een fit lichaam. Een sixpack, je eerste pull up. Die halve, hele marathon of hyrox event. Een gezonde relatie met voeding. Het klinkt mooi. En dat is het ook. Maar tussen iets willen en iets echt willen zit een wereld van verschil. Want elk doel heeft een prijs. Niet alleen in geld, […]
Je lichaam reflecteert je zelfbeeld: zo bereik je duurzame gezondheid van binnenuit
Waarom jouw gezondheid begint in je brein – en hoe jij duurzame verandering kunt maken Je lichaam is meer dan alleen een omhulsel. Het is een directe weerspiegeling van hoe jij met jezelf omgaat. Hoe je denkt, voelt, handelt en jezelf ziet, komt uiteindelijk tot uiting in je fysieke staat. Dat kan verschillende vormen aannemen: […]
De beste versie van jezelf ben je al – ontdek hoe je die tot bloei laat komen
Iedereen heeft de wens om de beste versie van zichzelf te worden. Maar waarom? We denken dat we eerst iets moeten bereiken – een bepaald gewicht, meer energie, een sterk lichaam of een rustig hoofd – voordat we tevreden mogen zijn. Maar wat als ik je vertel dat je alles wat je nodig hebt al […]
Waarom functioneel eten en drie eetmomenten per dag jouw gezondheid verbeteren
In onze moderne maatschappij zijn we gewend om de hele dag door te eten. Een ontbijtje, een tussendoortje, lunch, nog een snack, avondeten, en dan nog wat lekkers voor de tv. Maar wist je dat dit eetpatroon juist belastend is voor je lichaam? Continu eten verstoort je natuurlijke ritme en kan leiden tot laaggradige ontstekingen, […]
Waarom een leven met purpose je gelukkiger en gezonder maakt (en hoe je het vindt)
Je wordt wakker, grijpt naar je telefoon, checkt je mail, scrolt gedachteloos door Instagram, springt onder de douche en begint aan je dag. Maar waarvoor eigenlijk? Veel mensen leven op de automatische piloot. Ze doen wat er van ze verwacht wordt, maar voelen diep vanbinnen dat er iets ontbreekt: een duidelijk doel, een reden om […]
