Waarom een ‘summerbody’ belachelijk is (en hoe jij je wél goed voelt in je lijf)
De term summerbody duikt elk jaar weer op zodra de eerste zonnestralen zich laten zien. Magazines, reclames en zelfs coaches strooien dan met “bikini body in 6 weken!” of “de ultieme zomer shape”. Maar laten we eerlijk zijn: wie bepaalt eigenlijk hoe jouw lichaam eruit moet zien in een jurk of bikini? Waar komt het […]
Waarom Ozempic en operaties geen duurzame oplossing zijn voor afvallen
In de zoektocht naar snel gewichtsverlies grijpen steeds meer mensen naar middelen zoals Ozempic of kiezen voor ingrijpende operaties. Maar is dat wel de juiste weg? Helpt het echt op de lange termijn, of zijn we bezig met symptoombestrijding die uiteindelijk meer schade dan goeds doet? Afvallen met Ozempic: een experiment met risico’s Ozempic is […]
Waarom mensen jouw gezonde keuzes proberen te saboteren (en hoe je daarmee omgaat)
Stel je voor: je vertelt op een feestje dat je geen alcohol meer drinkt. Grote kans dat mensen je respecteren. Ze bieden je misschien zelfs iets anders aan of vragen nieuwsgierig waarom je gestopt bent. Maar stel dat je zegt: “Ik probeer gezonder te eten.”Dan hoor je ineens:🗣 “Ah joh, één stukje taart kan toch […]
Waarom ademhaling cruciaal is voor jouw krachttraining: verbeter je prestaties en vermijd blessures
Ben jij het zat om je oude PR’s niet te kunnen overwinnen of pijn in je rug te ervaren tijdens zware lifts? Het kan zijn dat je ademhaling niet optimaal is. Veel sporters vergeten het belang van ademhaling tijdens krachttraining, maar het kan het verschil maken tussen wel of geen resultaat. Als coach besteed ik […]
Waarom verandering zo moeilijk is: en hoe je erdoorheen kunt breken
Verandering is voor velen van ons een uitdaging. Of het nu gaat om gezondere gewoonten, een andere levensstijl of het verbeteren van je mindset, de weerstand tegen verandering lijkt vaak sterker dan onze motivatie om te groeien. Als iemand niet openstaat voor verandering, kan het gevoel van zinloosheid snel opkomen, zowel voor diegene als voor […]
Waarom vrouwen moeite hebben met vetverlies op de benen – en wat wél werkt
Vetverlies op de benen – of specifiek op één plek – is lastig, omdat je lichaam zelf bepaalt waar het vet wordt verbrand. Maar door een combinatie van training, voeding, slaap en hormonale balans kun je het vetpercentage verlagen en strakkere benen krijgen. Training Krachttraining: Focus op oefeningen voor de benen en billen, zoals: Squats […]
Het belang van rust tijdens krachttraining
Rust tijdens krachttraining is essentieel om spiergroei, krachtontwikkeling en blessurepreventie te optimaliseren. Toch hebben veel mensen moeite met voldoende rust nemen, vaak omdat ze het belang ervan onderschatten of omdat ze de drang voelen om constant in beweging te blijven. In deze blog duik ik dieper in waarom rust zo belangrijk is en hoe je […]
Verandering start met een open mindset: De sleutel tot groei en succes
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Toch vinden veel mensen het moeilijk om oude gewoontes los te laten en nieuwe stappen te zetten. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen, een carrièreswitch of persoonlijke groei – alles begint met een open mindset. Maar hoe ontwikkel je deze mindset en zorg je […]
Slechte verstandhouding met voeding: waarom hebben zoveel vrouwen een moeilijke relatie met eten?
Voeding is een van de belangrijkste pijlers van onze gezondheid. Toch zie ik in mijn praktijk keer op keer dat veel vrouwen een slechte verstandhouding met voeding hebben. Dit gaat niet altijd over een eetstoornis, maar het kan wel leiden tot ongezonde eetpatronen, schuldgevoelens en frustratie. Maar waarom is dit zo’n veelvoorkomend probleem? En hoe […]
Krachttraining tegen slapeloosheid: werkt het echt?
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Volgens een nieuw onderzoek van de universiteit van Bangkok zou krachttraining effectiever zijn dan andere vormen van beweging om slaapkwaliteit te verbeteren. Maar hoe sterk is dit bewijs? In deze blog duik ik verder in deze studie en geef praktische tips voor een betere nachtrust. Wat zegt […]
