Personal Training in hartje Amsterdam – resultaat, techniek en persoonlijke aandacht
Sinds 2016 begeleid ik als gecertificeerd personal trainer en coach mensen naar hun doelen. Al 6,5 jaar werk ik in mijn privé studio in hartje Amsterdam, waar je in een 1-op-1 setting traint. Geen overvolle sportschool, maar volledige focus op jou, jouw lichaam en jouw resultaat. Waarom kiezen voor een personal trainer in Amsterdam? Een […]
Wil je échte verandering? Dan is symptoombestrijding je grootste valkuil!
De valkuil van symptoombestrijding Veel mensen van 40 tot 65 jaar kampen met fysieke en mentale uitdagingen. Denk aan vermoeidheid, gewichtstoename, slaapproblemen, hormonale schommelingen, of een gebrek aan motivatie. En wat doen we vaak als reactie? – Een dieet volgen. – Strenger trainen. – Nog een supplement erbij. – Online adviezen proberen. Maar zolang je […]
Als een overwinnaar door je overgang – met Victorious Women by Motivated Coaching
Wat zie jij als je in de spiegel? Veel vrouwen in de overgang – of je nu in de perimenopauze, menopauze of postmenopauze zit – worstelen met hoe ze zichzelf zien. Vaak kijken we naar wat we niet mooi vinden, in plaats van te zien wat er wél goed is. Maar wist je dat hoe […]
“Ik heb alles al geprobeerd, maar niets helpt” – of toch wel?
“Ik heb alles al geprobeerd, maar niets helpt.” Een zin die ik vaak hoor in mijn praktijk.En eerlijk: ik begrijp hem. Je bent moe. Je hebt al zoveel geprobeerd. Maar mijn wedervraag is altijd:Heb je écht alles geprobeerd? Of ben je gestopt zodra het lastig werd? De zoektocht naar de minst pijnlijke oplossing We willen […]
Spierkracht voegt echt jaren toe, zeker voor vrouwen 40+
Spierkracht leeft langer – dit is waarom Nieuw onderzoek bevestigt het: meer spierkracht betekent een langer, sterker leven. Ontdek waarom vrouwen 40+ in de overgang juist nú met krachttraining zouden moeten starten. Voor vrouwen in de (peri)menopauze is dit dubbel waardevol: Hormonale schommelingen verminderen spiermassa en botsterkte Minder spiermassa = verhoogd risico op vallen, botbreuken […]
Ben je onzeker over je lichaam nu het bikiniseizoen eraan komt? Ontdek waarom zelfvertrouwen niet begint bij afvallen, maar bij hoe je naar jezelf kijkt
Draag dat prachtige lijf met zelfvertrouwen “Ik wil me goed voelen in bikini. Heb je tips om snel af te vallen?” Als gezondheidscoach en personal trainer hoor ik dit soort vragen vaak. En eerlijk? Ik snap het. Want we worden als vrouw constant blootgesteld aan beelden, oordelen en labels over hoe we er ‘zouden moeten’ […]
Overgangsklachten of wake-up call? Hoe jij weer grip krijgt op je lijf
Is dit herkenbaar voor jou? Wat jouw klachten je écht proberen te vertellen. Slapeloosheid, vermoeidheid, gewichtstoename en mentale onrust: hoort dat gewoon bij de overgang? Of is het een signaal dat je iets anders nodig hebt? Ontdek hoe jij de regie terugpakt!!!! Is dit herkenbaar voor jou? Je wordt wakker en voelt je alsof je […]
Het ligt aan je leeftijd… of aan je leefstijl?
Blaming your age vs. changing your lifestyle: wat bepaalt hoe jij je voelt? “Dat hoort bij mijn leeftijd…” – of toch niet? Je voelt je moe. Je komt aan, zonder echt anders te eten. Je slaapt slechter, bent sneller overprikkeld, en je lichaam voelt alsof het niet meer ‘van jou’ is. En je denkt: “Het […]
Waarom coaching door een vrouw in de overgang écht het verschil maakt
Waarom coaching door een vrouw het verschil maakt Om een vrouw met resultaat te coachen, moet je weten hoe het voelt om een vrouw te zijn. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Ik weet wat de overgang doet – omdat ik er zelf middenin zit. En omdat ik inmiddels veel vrouwen heb […]
Je bent geen slachtoffer van ouder worden – neem de regie terug!
“Sporten is niks meer voor mij, daar ben ik veel te oud voor.” “Die extra kilo’s? Daar moet ik maar mee leren leven op mijn leeftijd.” “Klachten horen er nou eenmaal bij als je ouder wordt.” Deze zinnen hoor ik bijna dagelijks. En ik snap ze. Ze komen vaak voort uit vermoeidheid, teleurstelling en het […]