Terug van vakantie: Zo pak je sporten en gezond eten weer op
Na een welverdiende vakantie kan het lastig zijn om de draad weer op te pakken als het gaat om sporten en gezond eten. Veel mensen vinden het moeilijk om na een periode van ontspanning weer terug te keren naar hun gezonde routine. Geen zorgen! Met de juiste aanpak kun je snel weer op de rit […]
Waarom word je vaak ziek tijdens je vakantie? Ontdek de oorzaken en preventie tips
Wat is vrijetijdsziekte? We hebben het allemaal weleens meegemaakt: net als je vakantie begint, krijg je griep, word je verkouden of voel je je gewoonweg niet fit. Ongeveer 3 procent van de Nederlanders heeft last van deze zogenaamde vrijetijdsziekte. In deze blog geef ik je meer informatie en ook (preventieve) tips. Twee soorten vrijetijdsziekte Vrijetijdsziekte […]
Veilig sporten bij warm weer: tips en informatie voor een veilige workout
Wanneer de temperaturen stijgen, kan sporten bij warm weer een uitdaging zijn. Toch hoeft het warme weer je niet tegen te houden om actief te blijven. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je veilig en effectief blijven trainen, zelfs op de heetste dagen. In deze blog deel ik essentiële tips en informatie om je te helpen […]
10 tips om fit te blijven tijdens je vakantie
In Amsterdam is hij begonnen, de zomervakantie. Hoe houd je jouw gezonde leefstijl vol tijdens de vakantie? Want zeg eerlijk. Het is toch zonde van al je inspanningen om jezelf tijdens je vakantie carte blance te geven. In deze blog geef ik jou tips waarmee jij, ook tijdens de zomervakantie, aan je doelen kunt blijven […]
Alles wat je moet weten over de Premenopauze: symptomen, behandeling en tips
De premenopauze is een belangrijke fase in het leven van een vrouw. Het markeert de overgang naar de menopauze en gaat gepaard met verschillende lichamelijke en hormonale veranderingen. In deze blog bespreek ik dingen die je moet weten over de premenopauze: van symptomen tot behandelingsopties en nuttige tips. Wat is Premenopauze? Premenopauze is de periode […]
Geef jouw lichaam alleen het beste!
De fitness- en gezondheidsbranch zijn booming! Het internet en sociale mediakanalen staan vol met personal trainers en leefstijlcoaches die zichzelf ‘experts’ noemen. Dit zal jouw zoektocht niet heel erg makkelijk maken. Dus wat is belangrijk voor jou? Personal trainers en leefstijlcoaches zijn vrije beroepen in Nederland. Dat betekent dat iedereen deze beroepen mag uitvoeren zonder […]
Award Personal Trainer Amsterdam
Een Dutch Fitness Gold Award. Deze mocht ik dit jaar in ontvangst nemen. Waarvoor? Amsterdam’s most highly rated Personal Trainer. Ik ben super dankbaar voor alle steun en het feit dat ik 8 jaar geleden dit pad ging bewandelen. Want ik heb van mijn hobby mijn werk kunnen maken. Deze maand werk ik exact 5 […]
Waarom het jou nu wel gaat lukken
Welke goede voornemens heb jij vorig jaar december gemaakt met jezelf? Waar sta je nu met het realiseren van deze voornemen(s). Wat is het toch met die voornemens? We maken ze elk jaar weer. Want in het nieuwe jaar willen we startten met een frisse schone lei. Het bekende roer moet om. Je gaat het […]
De week van de werkstress. Wat zijn jouw plannen?
15 november start de week van de werkstress. Een week gericht op het creëren van bewustzijn voor beroepsziekte nummer 1: stress. Ondanks dat de week van de werkstress voor het zesde jaar georganiseerd wordt, zijn de schrikbarende cijfers rondom werkdruk en -stress nog niet gedaald. De hoogste tijd dus om werkstress structureel aan te pakken. […]
Zomervakantie en sporten, vaak niet de beste combinatie
Zomervakantie en afvallen, vaak niet de beste combinatie. In zo’n vakantieperiode geven we tenslotte wat makkelijker toe aan verleidingen en schiet het bewegen er wel eens bij in. Helemaal niet erg, maar nu de vakantie voorbij is wil je er natuurlijk weer echt voor gaan. Als je weer wilt starten kan het verleidelijk zijn om […]