Ben jij coachable? De sleutel tot blijvende verandering in de (peri)menopauze
Veel vrouwen die in de perimenopauze of menopauze zitten, voelen zich vastlopen. Hun lichaam verandert, de energie is ver te zoeken, slapen lukt niet meer goed, en vaak komt er zonder duidelijke reden gewicht bij. Ze willen zich weer goed voelen. Sterk. In balans. Zichzelf. Maar alleen willen is niet genoeg. Verandering begint met één […]
Mijn lichaam is geen lustobject: zo kijk ik anders naar gezondheid en fitheid
“Waarom laat je niet vaker zien hoe jouw lichaam eruitziet?” Die vraag krijg ik verrassend vaak. In de wereld van fitness en gezondheid is het delen van je lichaam bijna een vereiste geworden. Hoe gespierder, hoe beter. Hoe minder kleding, hoe meer likes. Maar voor mij is dat niet waar echte gezondheid om draait. Mijn […]
Waarom je steeds terugvalt in oud gedrag (en wat wél werkt)
Waarom val ik steeds terug in oud gedrag? Vraag je jezelf weleens af waarom je keer op keer terugvalt in oude patronen, terwijl je zo graag iets wilt veranderen? Je bent gemotiveerd. Je hebt een plan. Je gaat er 100% voor. Maar na een paar dagen of weken sluipt het oude gedrag er weer in. […]
Waarom jij het leven dat je wilt nog niet leeft (en wat je vandaag kunt doen om dat te veranderen)
Veel mensen dromen van een ander leven: meer vrijheid, een gezonder lichaam, meer energie, rust in je hoofd, of simpelweg geluk. Toch blijft dat droomleven vaak ver weg. Hoe kan dat? Het antwoord is confronterend, maar ook bevrijdend: de enige reden waarom jij nog niet leeft zoals je wilt, is omdat je dagelijks keuzes maakt […]
Commitment is de eerste stap – daarna volgt het stellen van doelen
Veel mensen verwachten resultaat, maar stellen geen concreet doel. Ze willen verandering, maar maken geen helder plan. En zonder een helder plan, is de uitvoering vaak vaag, onsamenhangend of gebaseerd op hoop. Dat leidt zelden tot het gewenste resultaat – en juist dát zorgt voor teleurstelling. Geen duidelijk doel hebben betekent geen duidelijke richting. En […]
Waarom commitment de eerste, en belangrijkste stap is naar blijvend resultaat
Iedereen wil resultaat. Een fitter lichaam. Een pullup. Die halve of hele marathon hardlopen, 10 kilo afvallen, die droombaan. Maar weinig mensen staan stil bij de prijs die daarvoor betaald moet worden. Niet in geld, maar in toewijding. In keuzes maken. In het durven zeggen: “Ik ga dit doen, wat er ook gebeurt.” En dat […]
Elke belangrijke stap in je leven begint met een vraag
Weet je nog dat ene moment waarop je wist: er moet iets veranderen? Misschien keek je in de spiegel en vroeg je jezelf af: “Hoe ben ik hier beland?” Of voelde je na een lange werkdag: “Is dit alles wat er is?” Of vroeg je je af: “Waarom lukt het me niet om vol te […]
Oververhitting tijdens het hardlopen: zo voorkom je een hitteklap
Afgelopen weekend ging het op meerdere hardloopevenementen in Nederland goed mis. De combinatie van onverwachte hitte, intensieve inspanning en onvoldoende voorbereiding leidde tot tientallen uitvallers – sommigen zelfs met serieuze medische klachten en waar je ook aan kunt overlijden. Oververhitting is een serieus risico voor hardlopers, zeker bij warm weer. Maar wat is het precies, […]
Mei Sociaal Vrij: Hoe je schermtijd je kan belemmeren – én verrijken
We zitten er allemaal wel eens in vast: gedachteloos scrollen, appen, klikken. Even snel je telefoon checken wordt al gauw een half uur verdwalen in social media, nieuws of berichtjes. Tegelijkertijd ligt er een paradox in onze handpalm: wat ons afleidt, kan ons ook inspireren. Welkom in Mei Sociaal Vrij – een maand waarin je […]
Wil je het écht, of klinkt het gewoon mooi? De harde waarheid achter doelen bereiken
Iedereen heeft dromen. Een fit lichaam. Een sixpack, je eerste pull up. Die halve, hele marathon of hyrox event. Een gezonde relatie met voeding. Het klinkt mooi. En dat is het ook. Maar tussen iets willen en iets echt willen zit een wereld van verschil. Want elk doel heeft een prijs. Niet alleen in geld, […]