Voeding en gezondheid zijn voor veel mensen uitdagende thema’s. De wereld van gezond eten en afvallen is overladen met adviezen en trends, wat vaak verwarrend is. Er groeit dan ook een sterke behoefte...
Veel mensen zijn geneigd om zichzelf te downgraden – bewust of onbewust. Ze maken zichzelf kleiner dan ze werkelijk zijn door onzekerheden, een gebrek aan zelfvertrouwen of de angst om te falen. Dit leidt...
In een wereld waar gezondheidstrends snel komen en gaan, wordt sporten vaak gepresenteerd als een luxe of lifestyle-keuze. Social media is overspoeld met ‘fitspo’-afbeeldingen van ‘perfecte’...
Heb je ooit gemerkt hoe snel de woorden “Ik kan het niet” uit je mond kunnen komen? Deze simpele zin heeft meer impact op je zelfvertrouwen dan je misschien beseft. Of het nu gaat om een nieuwe...
Wil jij in 2025 je doelen behalen? Het geheim ligt niet in magische oplossingen of plotselinge doorbraken, maar in de stappen die je in 2024 al zet. Succes komt voort uit voorbereiding, consistentie en...
Deze week is het de week van de mentale gezondheid. En in een tijd waarin het leven vaak draait om uiterlijk, prestaties, drukte en sociale verplichtingen, wordt mentale gezondheid steeds meer over het...
In de moderne tijd zijn we bijna altijd verbonden met onze smartphones. Of het nu gaat om social media, berichten, of zelfs muziek tijdens het sporten, je telefoon is vaak binnen handbereik. Maar wist...
Het deelnemen aan een hardloopevenement, of het nu een 5K, 10K of een marathon is, kan een spannende en uitdagende ervaring zijn. Maar voordat je aan de startlijn verschijnt, is het cruciaal om jezelf...
In de moderne wereld is schermtijd een onmisbaar onderdeel van ons dagelijks leven. Of het nu gaat om werk, ontspanning of het bijhouden van sociale media, we besteden meer tijd dan ooit achter onze schermen....
Voor veel mensen lijkt het investeren in hun gezondheid nog steeds niet zo urgent. De verleiding om ongezonde gewoonten in stand te houden, is groot. Je denkt misschien dat het allemaal wel meevalt, maar...
Vet verliezen kan een langdurige bezigheid zijn. Het proces kan nog langer duren door kleine foutjes bij het aanleren van een nieuwe leefstijl. Als je effectief van vet af wilt, is het belangrijk om veelvoorkomende...
Het veranderen van gedrag en gewoontes is een uitdaging die veel mensen tegenkomen, ongeacht of het gaat om gezonder eten, stoppen met roken, of simpelweg eerder naar bed gaan. Ondanks onze goede bedoelingen...
Iedereen kent het wel: het uitstellen van taken of projecten, zelfs als we weten dat het belangrijk is om te beginnen. Of het nu gaat om een werkproject, een studieopdracht of het starten van een gezonde...
Na een welverdiende vakantie kan het lastig zijn om de draad weer op te pakken als het gaat om sporten en gezond eten. Veel mensen vinden het moeilijk om na een periode van ontspanning weer terug te keren...
Wat is vrijetijdsziekte?
We hebben het allemaal weleens meegemaakt: net als je vakantie begint, krijg je griep, word je verkouden of voel je je gewoonweg niet fit. Ongeveer 3 procent van de Nederlanders...
Wanneer de temperaturen stijgen, kan sporten bij warm weer een uitdaging zijn. Toch hoeft het warme weer je niet tegen te houden om actief te blijven. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je veilig en...
In Amsterdam is hij begonnen, de zomervakantie. Hoe houd je jouw gezonde leefstijl vol tijdens de vakantie? Want zeg eerlijk. Het is toch zonde van al je inspanningen om jezelf tijdens je vakantie carte...
De premenopauze is een belangrijke fase in het leven van een vrouw. Het markeert de overgang naar de menopauze en gaat gepaard met verschillende lichamelijke en hormonale veranderingen. In deze blog bespreek...
De fitness- en gezondheidsbranch zijn booming! Het internet en sociale mediakanalen staan vol met personal trainers en leefstijlcoaches die zichzelf ‘experts’ noemen.
Dit zal jouw zoektocht...
Een Dutch Fitness Gold Award. Deze mocht ik dit jaar in ontvangst nemen. Waarvoor? Amsterdam’s most highly rated Personal Trainer.
Ik ben super dankbaar voor alle steun en het feit dat ik 8 jaar...
Welke goede voornemens heb jij vorig jaar december gemaakt met jezelf?
Waar sta je nu met het realiseren van deze voornemen(s).
Wat is het toch met die voornemens? We maken ze elk jaar weer. Want in het...
15 november start de week van de werkstress. Een week gericht op het creëren van bewustzijn voor beroepsziekte nummer 1: stress. Ondanks dat de week van de werkstress voor het zesde jaar georganiseerd...
Zomervakantie en afvallen, vaak niet de beste combinatie. In zo’n vakantieperiode geven we tenslotte wat makkelijker toe aan verleidingen en schiet het bewegen er wel eens bij in. Helemaal niet erg, maar...
In Amsterdam is hij begonnen, de zomervakantie. Hoe houd je jouw gezonde leefstijl vol tijdens de vakantie? Hieronder geeft Monique tips waarmee jij, ook tijdens de zomervakantie, aan je doelen kunt blijven...
De sportscholen zijn weer open, groepslessen zijn weer toegestaan. Niets houd je tegen om weer aan de slag te gaan. Of toch wel? Hieronder geeft Monique tips waarmee jij weer aan de slag kunt gaan. Veilig,...
