In mijn werk als coach spreek ik dagelijks vrouwen die graag iets willen veranderen. Ze willen meer energie. minder buikvet, afvallen, beter slapen, lekkerder in hun vel zitten. En vooral: weer zichzelf...
Steeds vaker hoor ik vrouwen zeggen: “Ik heb artrose.” Ze komen verdrietig van de huisarts of fysiotherapeut/ specialist terug met een diagnose die klinkt als een levenslange beperking. Maar...
De overgang is geen eindpunt — het is een verandering. Toch voelt het voor veel vrouwen alsof hun lichaam hen ineens in de steek laat. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar de kilo’s blijven plakken....
Mijn eerste ontmoeting met de overgang kwam als een mokerslag Zes jaar geleden werd ik op een zonnige zaterdagochtend plotseling geconfronteerd met iets dat mijn leven veranderde. Ik reed vanuit mijn toenmalige...
Wat mij boos maakt, is wanneer ik vrouwen hoor zeggen: “Het hoort erbij… Het is nu eenmaal zo… Ik leg me er maar bij neer.” De overgang wordt nog te vaak gezien als een onvermijdelijke...
Toen ik 27 was, veranderde mijn leven voorgoed.Mijn moeder was 51 toen ze besloot niet meer verder te kunnen. Niet omdat ze in de overgang zat, maar de mentale en fysieke klachten die ze ervoer,versterkten...
Gewichtstoename in de overgang – wat is waarheid en wat is fabel? “Ik eet minder dan ooit, maar ik blijf aankomen…” Veel vrouwen in de overgang herkennen dit gevoel.Je doet je best om gezond...
In Nederland zitten 1,2 miljoen vrouwen op dit moment in de overgang.Voor veel vrouwen voelt elke dag als overleven in plaats van leven. De overgang kan een tijd zijn waarin je je eigen lichaam niet meer...
Veel mensen denken dat een app of AI-coach genoeg is om fitter en gezonder te worden. Je krijgt een trainingsschema, een voedingsplan en misschien zelfs een reminder om in beweging te komen. Handig, zou...
Rimpels bij mannen worden vaak gezien als aantrekkelijk en sexy. Ze staan voor ervaring, charisma en kracht. Maar bij vrouwen? Daar worden dezelfde rimpels vaak bestempeld als “tekortkoming” of “teken...
De kracht van mindset bij sportieve prestaties na je 40e Veel vrouwen (en mannen) geloven dat hun beste jaren achter hen liggen zodra ze de 40 gepasseerd zijn. Ze denken dat blessures sneller komen, herstel...
Tijdens de coronaperiode zag ik iets dat mijn blik op gezondheid en vitaliteit voorgoed veranderde. Op televisie verschenen beelden van ouderen in verzorgingshuizen:alleen, zonder bezoek, geen nabijheid,...
Ben jij ook zo moe van alle coaches die alleen maar praten over vetverlies en afvallen? Ik ook, echt geloof mij. Elke dag zie je ze voorbijkomen:📉 “Verlies 5 kilo in 3 weken”📉 “Strak in je vel voor de...
De valkuil van symptoombestrijding Veel mensen van 40 tot 65 jaar kampen met fysieke en mentale uitdagingen. Denk aan vermoeidheid, gewichtstoename, slaapproblemen, hormonale schommelingen, of een gebrek...
Wat zie jij als je in de spiegel? Veel vrouwen in de overgang – of je nu in de perimenopauze, menopauze of postmenopauze zit – worstelen met hoe ze zichzelf zien. Vaak kijken we naar wat we niet mooi vinden,...
Spierkracht leeft langer – dit is waarom Nieuw onderzoek bevestigt het: meer spierkracht betekent een langer, sterker leven. Ontdek waarom vrouwen 40+ in de overgang juist nú met krachttraining zouden...
Draag dat prachtige lijf met zelfvertrouwen “Ik wil me goed voelen in bikini. Heb je tips om snel af te vallen?” Als gezondheidscoach en personal trainer hoor ik dit soort vragen vaak. En eerlijk? Ik snap...
Blaming your age vs. changing your lifestyle: wat bepaalt hoe jij je voelt? “Dat hoort bij mijn leeftijd…” – of toch niet? Je voelt je moe. Je komt aan, zonder echt anders te eten. Je slaapt slechter,...
Waarom coaching door een vrouw het verschil maakt Om een vrouw met resultaat te coachen, moet je weten hoe het voelt om een vrouw te zijn. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Ik weet wat de...
“Sporten is niks meer voor mij, daar ben ik veel te oud voor.” “Die extra kilo’s? Daar moet ik maar mee leren leven op mijn leeftijd.” “Klachten horen er nou eenmaal bij als je ouder wordt.” Deze zinnen...
Veel vrouwen die in de perimenopauze of menopauze zitten, voelen zich vastlopen. Hun lichaam verandert, de energie is ver te zoeken, slapen lukt niet meer goed, en vaak komt er zonder duidelijke reden...
“Waarom laat je niet vaker zien hoe jouw lichaam eruitziet?” Die vraag krijg ik verrassend vaak. In de wereld van fitness en gezondheid is het delen van je lichaam bijna een vereiste geworden....
Waarom val ik steeds terug in oud gedrag? Vraag je jezelf weleens af waarom je keer op keer terugvalt in oude patronen, terwijl je zo graag iets wilt veranderen? Je bent gemotiveerd. Je hebt een plan....
