Is dit herkenbaar voor jou? Wat jouw klachten je écht proberen te vertellen. Slapeloosheid, vermoeidheid, gewichtstoename en mentale onrust: hoort dat gewoon bij de overgang? Of is het een signaal dat...
Blaming your age vs. changing your lifestyle: wat bepaalt hoe jij je voelt? “Dat hoort bij mijn leeftijd…” – of toch niet? Je voelt je moe. Je komt aan, zonder echt anders te eten. Je slaapt slechter,...
Waarom coaching door een vrouw het verschil maakt Om een vrouw met resultaat te coachen, moet je weten hoe het voelt om een vrouw te zijn. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Ik weet wat de...
“Sporten is niks meer voor mij, daar ben ik veel te oud voor.” “Die extra kilo’s? Daar moet ik maar mee leren leven op mijn leeftijd.” “Klachten horen er nou eenmaal bij als je ouder wordt.” Deze zinnen...
Veel vrouwen die in de perimenopauze of menopauze zitten, voelen zich vastlopen. Hun lichaam verandert, de energie is ver te zoeken, slapen lukt niet meer goed, en vaak komt er zonder duidelijke reden...
“Waarom laat je niet vaker zien hoe jouw lichaam eruitziet?” Die vraag krijg ik verrassend vaak. In de wereld van fitness en gezondheid is het delen van je lichaam bijna een vereiste geworden....
Waarom val ik steeds terug in oud gedrag? Vraag je jezelf weleens af waarom je keer op keer terugvalt in oude patronen, terwijl je zo graag iets wilt veranderen? Je bent gemotiveerd. Je hebt een plan....
Veel mensen dromen van een ander leven: meer vrijheid, een gezonder lichaam, meer energie, rust in je hoofd, of simpelweg geluk. Toch blijft dat droomleven vaak ver weg. Hoe kan dat? Het antwoord is confronterend,...
Veel mensen verwachten resultaat, maar stellen geen concreet doel. Ze willen verandering, maar maken geen helder plan. En zonder een helder plan, is de uitvoering vaak vaag, onsamenhangend of gebaseerd...
Iedereen wil resultaat. Een fitter lichaam. Een pullup. Die halve of hele marathon hardlopen, 10 kilo afvallen, die droombaan. Maar weinig mensen staan stil bij de prijs die daarvoor betaald moet worden....
Weet je nog dat ene moment waarop je wist: er moet iets veranderen? Misschien keek je in de spiegel en vroeg je jezelf af: “Hoe ben ik hier beland?” Of voelde je na een lange werkdag: “Is...
Afgelopen weekend ging het op meerdere hardloopevenementen in Nederland goed mis. De combinatie van onverwachte hitte, intensieve inspanning en onvoldoende voorbereiding leidde tot tientallen uitvallers...
We zitten er allemaal wel eens in vast: gedachteloos scrollen, appen, klikken. Even snel je telefoon checken wordt al gauw een half uur verdwalen in social media, nieuws of berichtjes. Tegelijkertijd ligt...
Iedereen heeft dromen. Een fit lichaam. Een sixpack, je eerste pull up. Die halve, hele marathon of hyrox event. Een gezonde relatie met voeding. Het klinkt mooi. En dat is het ook. Maar tussen iets willen...
Waarom jouw gezondheid begint in je brein – en hoe jij duurzame verandering kunt maken Je lichaam is meer dan alleen een omhulsel. Het is een directe weerspiegeling van hoe jij met jezelf omgaat. Hoe je...
Iedereen heeft de wens om de beste versie van zichzelf te worden. Maar waarom? We denken dat we eerst iets moeten bereiken – een bepaald gewicht, meer energie, een sterk lichaam of een rustig hoofd – voordat...
In onze moderne maatschappij zijn we gewend om de hele dag door te eten. Een ontbijtje, een tussendoortje, lunch, nog een snack, avondeten, en dan nog wat lekkers voor de tv. Maar wist je dat dit eetpatroon...
Je wordt wakker, grijpt naar je telefoon, checkt je mail, scrolt gedachteloos door Instagram, springt onder de douche en begint aan je dag. Maar waarvoor eigenlijk? Veel mensen leven op de automatische...
De term summerbody duikt elk jaar weer op zodra de eerste zonnestralen zich laten zien. Magazines, reclames en zelfs coaches strooien dan met “bikini body in 6 weken!” of “de ultieme zomer shape”. Maar...
In de zoektocht naar snel gewichtsverlies grijpen steeds meer mensen naar middelen zoals Ozempic of kiezen voor ingrijpende operaties. Maar is dat wel de juiste weg? Helpt het echt op de lange termijn,...
Stel je voor: je vertelt op een feestje dat je geen alcohol meer drinkt. Grote kans dat mensen je respecteren. Ze bieden je misschien zelfs iets anders aan of vragen nieuwsgierig waarom je gestopt bent....
Ben jij het zat om je oude PR’s niet te kunnen overwinnen of pijn in je rug te ervaren tijdens zware lifts? Het kan zijn dat je ademhaling niet optimaal is. Veel sporters vergeten het belang van...
Verandering is voor velen van ons een uitdaging. Of het nu gaat om gezondere gewoonten, een andere levensstijl of het verbeteren van je mindset, de weerstand tegen verandering lijkt vaak sterker dan onze...
Vetverlies op de benen – of specifiek op één plek – is lastig, omdat je lichaam zelf bepaalt waar het vet wordt verbrand. Maar door een combinatie van training, voeding, slaap en hormonale balans kun je...
Rust tijdens krachttraining is essentieel om spiergroei, krachtontwikkeling en blessurepreventie te optimaliseren. Toch hebben veel mensen moeite met voldoende rust nemen, vaak omdat ze het belang ervan...
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Toch vinden veel mensen het moeilijk om oude gewoontes los te laten en nieuwe stappen te zetten. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen,...
Voeding is een van de belangrijkste pijlers van onze gezondheid. Toch zie ik in mijn praktijk keer op keer dat veel vrouwen een slechte verstandhouding met voeding hebben. Dit gaat niet altijd over een...
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Volgens een nieuw onderzoek van de universiteit van Bangkok zou krachttraining effectiever zijn dan andere vormen van beweging om slaapkwaliteit...
Gewoonten vormen de kern van wie we zijn. De uitspraak “Gewoonten worden karakter” herinnert ons eraan hoe krachtig onze dagelijkse routines en gedragingen kunnen zijn. Elke kleine handeling,...
“Sporten? Nee, daar ben ik te oud voor, dat heb ik niet nodig.” “Slaap? Daar heb ik geen tijd voor, dat hoort nou eenmaal bij mijn baan.” “Aankomen is normaal op mijn leeftijd,...
