Ben jij het zat om je oude PR’s niet te kunnen overwinnen of pijn in je rug te ervaren tijdens zware lifts? Het kan zijn dat je ademhaling niet optimaal is. Veel sporters vergeten het belang van...
Verandering is voor velen van ons een uitdaging. Of het nu gaat om gezondere gewoonten, een andere levensstijl of het verbeteren van je mindset, de weerstand tegen verandering lijkt vaak sterker dan onze...
Vetverlies op de benen – of specifiek op één plek – is lastig, omdat je lichaam zelf bepaalt waar het vet wordt verbrand. Maar door een combinatie van training, voeding, slaap en hormonale balans kun je...
Rust tijdens krachttraining is essentieel om spiergroei, krachtontwikkeling en blessurepreventie te optimaliseren. Toch hebben veel mensen moeite met voldoende rust nemen, vaak omdat ze het belang ervan...
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Toch vinden veel mensen het moeilijk om oude gewoontes los te laten en nieuwe stappen te zetten. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen,...
Voeding is een van de belangrijkste pijlers van onze gezondheid. Toch zie ik in mijn praktijk keer op keer dat veel vrouwen een slechte verstandhouding met voeding hebben. Dit gaat niet altijd over een...
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Volgens een nieuw onderzoek van de universiteit van Bangkok zou krachttraining effectiever zijn dan andere vormen van beweging om slaapkwaliteit...
Gewoonten vormen de kern van wie we zijn. De uitspraak “Gewoonten worden karakter” herinnert ons eraan hoe krachtig onze dagelijkse routines en gedragingen kunnen zijn. Elke kleine handeling,...
“Sporten? Nee, daar ben ik te oud voor, dat heb ik niet nodig.” “Slaap? Daar heb ik geen tijd voor, dat hoort nou eenmaal bij mijn baan.” “Aankomen is normaal op mijn leeftijd,...
Het metabool syndroom is een complexe aandoening waarbij meerdere gezondheidsproblemen samenkomen, zoals een verstoorde suiker- en vetstofwisseling, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes...
Heb je het gevoel dat afvallen een strijd is, zelfs als je gezond eet en regelmatig beweegt? Dan kunnen je hormonen wel eens de boosdoener zijn. Hormonen spelen een cruciale rol in vetopslag, vetverbranding...
Uitstelgedrag. We kennen het allemaal. Je hebt een doel, je maakt plannen, maar voor je het weet stel je het weer uit. Het blijft bij denken, dromen en praten, zonder dat je echt actie onderneemt. Herkenbaar?...
Misschien herken je het wel: een goed voornemen vol enthousiasme beginnen, maar na een paar weken terugvallen in oude patronen. Het voelt frustrerend, maar als we eerlijk zijn, zijn we vaak onze eigen...
Het is een bekend ritueel: een nieuw jaar begint, en met frisse moed stellen we doelen. Gezonder leven, fitter worden, meer rust vinden, minder stress toelaten. We nemen ons voor vaker “nee” te zeggen,...
De feestdagen voelen vaak als een mijnenveld van uitgebreide maaltijden, zoetigheden en lekkernijen. Veel mensen maken zich zorgen over gewichtstoename tijdens de feestdagen, maar hier is de waarheid:...
Het einde van het jaar nadert, en met nog aantal weken te gaan, vragen velen zich af: Waarom wachten tot januari om mijn dromen en doelen waar te maken? Het idee van een ‘frisse start’ op 1 januari is...
Wil je een betekenisvol leven leiden en jouw doelen bereiken? Dan is er één onmisbare stap: verantwoordelijkheid nemen. Jouw leven is jouw project, en de keuzes die je maakt bepalen jouw pad. In deze blog...
Voeding en gezondheid zijn voor veel mensen uitdagende thema’s. De wereld van gezond eten en afvallen is overladen met adviezen en trends, wat vaak verwarrend is. Er groeit dan ook een sterke behoefte...
Veel mensen zijn geneigd om zichzelf te downgraden – bewust of onbewust. Ze maken zichzelf kleiner dan ze werkelijk zijn door onzekerheden, een gebrek aan zelfvertrouwen of de angst om te falen. Dit leidt...
In een wereld waar gezondheidstrends snel komen en gaan, wordt sporten vaak gepresenteerd als een luxe of lifestyle-keuze. Social media is overspoeld met ‘fitspo’-afbeeldingen van ‘perfecte’...
Heb je ooit gemerkt hoe snel de woorden “Ik kan het niet” uit je mond kunnen komen? Deze simpele zin heeft meer impact op je zelfvertrouwen dan je misschien beseft. Of het nu gaat om een nieuwe...
Wil jij in 2025 je doelen behalen? Het geheim ligt niet in magische oplossingen of plotselinge doorbraken, maar in de stappen die je in 2024 al zet. Succes komt voort uit voorbereiding, consistentie en...
Deze week is het de week van de mentale gezondheid. En in een tijd waarin het leven vaak draait om uiterlijk, prestaties, drukte en sociale verplichtingen, wordt mentale gezondheid steeds meer over het...
In de moderne tijd zijn we bijna altijd verbonden met onze smartphones. Of het nu gaat om social media, berichten, of zelfs muziek tijdens het sporten, je telefoon is vaak binnen handbereik. Maar wist...
Het deelnemen aan een hardloopevenement, of het nu een 5K, 10K of een marathon is, kan een spannende en uitdagende ervaring zijn. Maar voordat je aan de startlijn verschijnt, is het cruciaal om jezelf...
In de moderne wereld is schermtijd een onmisbaar onderdeel van ons dagelijks leven. Of het nu gaat om werk, ontspanning of het bijhouden van sociale media, we besteden meer tijd dan ooit achter onze schermen....
Voor veel mensen lijkt het investeren in hun gezondheid nog steeds niet zo urgent. De verleiding om ongezonde gewoonten in stand te houden, is groot. Je denkt misschien dat het allemaal wel meevalt, maar...
Vet verliezen kan een langdurige bezigheid zijn. Het proces kan nog langer duren door kleine foutjes bij het aanleren van een nieuwe leefstijl. Als je effectief van vet af wilt, is het belangrijk om veelvoorkomende...
Het veranderen van gedrag en gewoontes is een uitdaging die veel mensen tegenkomen, ongeacht of het gaat om gezonder eten, stoppen met roken, of simpelweg eerder naar bed gaan. Ondanks onze goede bedoelingen...
Iedereen kent het wel: het uitstellen van taken of projecten, zelfs als we weten dat het belangrijk is om te beginnen. Of het nu gaat om een werkproject, een studieopdracht of het starten van een gezonde...
