Weet je nog dat ene moment waarop je wist: er moet iets veranderen? Misschien keek je in de spiegel en vroeg je jezelf af: “Hoe ben ik hier beland?” Of voelde je na een lange werkdag: “Is...
Afgelopen weekend ging het op meerdere hardloopevenementen in Nederland goed mis. De combinatie van onverwachte hitte, intensieve inspanning en onvoldoende voorbereiding leidde tot tientallen uitvallers...
We zitten er allemaal wel eens in vast: gedachteloos scrollen, appen, klikken. Even snel je telefoon checken wordt al gauw een half uur verdwalen in social media, nieuws of berichtjes. Tegelijkertijd ligt...
Iedereen heeft dromen. Een fit lichaam. Een sixpack, je eerste pull up. Die halve, hele marathon of hyrox event. Een gezonde relatie met voeding. Het klinkt mooi. En dat is het ook. Maar tussen iets willen...
Waarom jouw gezondheid begint in je brein – en hoe jij duurzame verandering kunt maken Je lichaam is meer dan alleen een omhulsel. Het is een directe weerspiegeling van hoe jij met jezelf omgaat. Hoe je...
Iedereen heeft de wens om de beste versie van zichzelf te worden. Maar waarom? We denken dat we eerst iets moeten bereiken – een bepaald gewicht, meer energie, een sterk lichaam of een rustig hoofd – voordat...
In onze moderne maatschappij zijn we gewend om de hele dag door te eten. Een ontbijtje, een tussendoortje, lunch, nog een snack, avondeten, en dan nog wat lekkers voor de tv. Maar wist je dat dit eetpatroon...
Je wordt wakker, grijpt naar je telefoon, checkt je mail, scrolt gedachteloos door Instagram, springt onder de douche en begint aan je dag. Maar waarvoor eigenlijk? Veel mensen leven op de automatische...
De term summerbody duikt elk jaar weer op zodra de eerste zonnestralen zich laten zien. Magazines, reclames en zelfs coaches strooien dan met “bikini body in 6 weken!” of “de ultieme zomer shape”. Maar...
In de zoektocht naar snel gewichtsverlies grijpen steeds meer mensen naar middelen zoals Ozempic of kiezen voor ingrijpende operaties. Maar is dat wel de juiste weg? Helpt het echt op de lange termijn,...
Stel je voor: je vertelt op een feestje dat je geen alcohol meer drinkt. Grote kans dat mensen je respecteren. Ze bieden je misschien zelfs iets anders aan of vragen nieuwsgierig waarom je gestopt bent....
Ben jij het zat om je oude PR’s niet te kunnen overwinnen of pijn in je rug te ervaren tijdens zware lifts? Het kan zijn dat je ademhaling niet optimaal is. Veel sporters vergeten het belang van...
Verandering is voor velen van ons een uitdaging. Of het nu gaat om gezondere gewoonten, een andere levensstijl of het verbeteren van je mindset, de weerstand tegen verandering lijkt vaak sterker dan onze...
Vetverlies op de benen – of specifiek op één plek – is lastig, omdat je lichaam zelf bepaalt waar het vet wordt verbrand. Maar door een combinatie van training, voeding, slaap en hormonale balans kun je...
Rust tijdens krachttraining is essentieel om spiergroei, krachtontwikkeling en blessurepreventie te optimaliseren. Toch hebben veel mensen moeite met voldoende rust nemen, vaak omdat ze het belang ervan...
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Toch vinden veel mensen het moeilijk om oude gewoontes los te laten en nieuwe stappen te zetten. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen,...
Voeding is een van de belangrijkste pijlers van onze gezondheid. Toch zie ik in mijn praktijk keer op keer dat veel vrouwen een slechte verstandhouding met voeding hebben. Dit gaat niet altijd over een...
Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Volgens een nieuw onderzoek van de universiteit van Bangkok zou krachttraining effectiever zijn dan andere vormen van beweging om slaapkwaliteit...
Gewoonten vormen de kern van wie we zijn. De uitspraak “Gewoonten worden karakter” herinnert ons eraan hoe krachtig onze dagelijkse routines en gedragingen kunnen zijn. Elke kleine handeling,...
“Sporten? Nee, daar ben ik te oud voor, dat heb ik niet nodig.” “Slaap? Daar heb ik geen tijd voor, dat hoort nou eenmaal bij mijn baan.” “Aankomen is normaal op mijn leeftijd,...
Het metabool syndroom is een complexe aandoening waarbij meerdere gezondheidsproblemen samenkomen, zoals een verstoorde suiker- en vetstofwisseling, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes...
Heb je het gevoel dat afvallen een strijd is, zelfs als je gezond eet en regelmatig beweegt? Dan kunnen je hormonen wel eens de boosdoener zijn. Hormonen spelen een cruciale rol in vetopslag, vetverbranding...
Uitstelgedrag. We kennen het allemaal. Je hebt een doel, je maakt plannen, maar voor je het weet stel je het weer uit. Het blijft bij denken, dromen en praten, zonder dat je echt actie onderneemt. Herkenbaar?...
Misschien herken je het wel: een goed voornemen vol enthousiasme beginnen, maar na een paar weken terugvallen in oude patronen. Het voelt frustrerend, maar als we eerlijk zijn, zijn we vaak onze eigen...
Het is een bekend ritueel: een nieuw jaar begint, en met frisse moed stellen we doelen. Gezonder leven, fitter worden, meer rust vinden, minder stress toelaten. We nemen ons voor vaker “nee” te zeggen,...
De feestdagen voelen vaak als een mijnenveld van uitgebreide maaltijden, zoetigheden en lekkernijen. Veel mensen maken zich zorgen over gewichtstoename tijdens de feestdagen, maar hier is de waarheid:...
Het einde van het jaar nadert, en met nog aantal weken te gaan, vragen velen zich af: Waarom wachten tot januari om mijn dromen en doelen waar te maken? Het idee van een ‘frisse start’ op 1 januari is...
Wil je een betekenisvol leven leiden en jouw doelen bereiken? Dan is er één onmisbare stap: verantwoordelijkheid nemen. Jouw leven is jouw project, en de keuzes die je maakt bepalen jouw pad. In deze blog...
Voeding en gezondheid zijn voor veel mensen uitdagende thema’s. De wereld van gezond eten en afvallen is overladen met adviezen en trends, wat vaak verwarrend is. Er groeit dan ook een sterke behoefte...
Veel mensen zijn geneigd om zichzelf te downgraden – bewust of onbewust. Ze maken zichzelf kleiner dan ze werkelijk zijn door onzekerheden, een gebrek aan zelfvertrouwen of de angst om te falen. Dit leidt...
