De 8 meest voorkomende fouten bij vetverlies en hoe je ze kunt vermijden
Vet verliezen kan een langdurige bezigheid zijn. Het proces kan nog langer duren door kleine foutjes bij het aanleren van een nieuwe leefstijl. Als je effectief van vet af wilt, is het belangrijk om veelvoorkomende valkuilen te vermijden. Hieronder bespreek ik acht veelgemaakte fouten en hoe je je resultaat sneller kunt behalen. 1. Plaatselijk vet […]
Waarom is het zo moeilijk om gedrag en gewoontes te veranderen?
Het veranderen van gedrag en gewoontes is een uitdaging die veel mensen tegenkomen, ongeacht of het gaat om gezonder eten, stoppen met roken, of simpelweg eerder naar bed gaan. Ondanks onze goede bedoelingen en motivatie, vallen we vaak terug in oude patronen. Maar waarom is het zo moeilijk om gewoontes te veranderen? In deze blog […]
Waarom beginnen zo lastig is: de psychologie achter uitstelgedrag en hoe je ermee kunt omgaan
Iedereen kent het wel: het uitstellen van taken of projecten, zelfs als we weten dat het belangrijk is om te beginnen. Of het nu gaat om een werkproject, een studieopdracht of het starten van een gezonde gewoonte, de eerste stap zetten kan soms ontmoedigend zijn. Maar waarom is beginnen zo lastig? Waarom voelt de eerste […]
Terug van vakantie: Zo pak je sporten en gezond eten weer op
Na een welverdiende vakantie kan het lastig zijn om de draad weer op te pakken als het gaat om sporten en gezond eten. Veel mensen vinden het moeilijk om na een periode van ontspanning weer terug te keren naar hun gezonde routine. Geen zorgen! Met de juiste aanpak kun je snel weer op de rit […]
Waarom word je vaak ziek tijdens je vakantie? Ontdek de oorzaken en preventie tips
Wat is vrijetijdsziekte? We hebben het allemaal weleens meegemaakt: net als je vakantie begint, krijg je griep, word je verkouden of voel je je gewoonweg niet fit. Ongeveer 3 procent van de Nederlanders heeft last van deze zogenaamde vrijetijdsziekte. In deze blog geef ik je meer informatie en ook (preventieve) tips. Twee soorten vrijetijdsziekte Vrijetijdsziekte […]
Veilig sporten bij warm weer: tips en informatie voor een veilige workout
Wanneer de temperaturen stijgen, kan sporten bij warm weer een uitdaging zijn. Toch hoeft het warme weer je niet tegen te houden om actief te blijven. Met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je veilig en effectief blijven trainen, zelfs op de heetste dagen. In deze blog deel ik essentiële tips en informatie om je te helpen […]
10 tips om fit te blijven tijdens je vakantie
In Amsterdam is hij begonnen, de zomervakantie. Hoe houd je jouw gezonde leefstijl vol tijdens de vakantie? Want zeg eerlijk. Het is toch zonde van al je inspanningen om jezelf tijdens je vakantie carte blance te geven. In deze blog geef ik jou tips waarmee jij, ook tijdens de zomervakantie, aan je doelen kunt blijven […]
Alles wat je moet weten over de Premenopauze: symptomen, behandeling en tips
De premenopauze is een belangrijke fase in het leven van een vrouw. Het markeert de overgang naar de menopauze en gaat gepaard met verschillende lichamelijke en hormonale veranderingen. In deze blog bespreek ik dingen die je moet weten over de premenopauze: van symptomen tot behandelingsopties en nuttige tips. Wat is Premenopauze? Premenopauze is de periode […]
Geef jouw lichaam alleen het beste!
De fitness- en gezondheidsbranch zijn booming! Het internet en sociale mediakanalen staan vol met personal trainers en leefstijlcoaches die zichzelf ‘experts’ noemen. Dit zal jouw zoektocht niet heel erg makkelijk maken. Dus wat is belangrijk voor jou? Personal trainers en leefstijlcoaches zijn vrije beroepen in Nederland. Dat betekent dat iedereen deze beroepen mag uitvoeren zonder […]
Award Personal Trainer Amsterdam
Een Dutch Fitness Gold Award. Deze mocht ik dit jaar in ontvangst nemen. Waarvoor? Amsterdam’s most highly rated Personal Trainer. Ik ben super dankbaar voor alle steun en het feit dat ik 8 jaar geleden dit pad ging bewandelen. Want ik heb van mijn hobby mijn werk kunnen maken. Deze maand werk ik exact 5 […]
